运动丨早晨锻炼，要不要空腹？

有很多朋友，在锻炼的时候会选择早晨。那么就会碰到一个问题，是吃了早餐再锻炼还是不吃早餐呢？

看到我关注的一个比较靠谱的运动类公众号（id:硬派健身）提供了一些建议，大家可以参考。

总结来说就是：

1、空腹锻炼减脂效果更好，因此早晨可以先锻炼再吃早餐。

2、不用担心早上锻炼会导致低血糖，有研究证明早上发生低血糖的概率比较低。

3、为了提高空腹锻炼的锻炼质量——更快、更远、更轻松，可以用6%的糖水漱口。（注意，只是漱口，不是喝掉）

4、空腹锻炼时注意喝水。