减肥要避开2个误区，瘦下来并不难！

我之前做销售，工作压力很大，生活饮食都不规律，身体一下子增加到140多斤，整个人看起来有肿的感觉，和以前我比起来，和“美”一点边都不沾！

还好，现在开始学瘦身、养生的知识，并请了专业的人士做了些指导，在生活上已经做了一些调整。

现在可以给有瘦身、养生需求的朋友一起分享一些心得和经验了！希望对你有些帮助哦！

​误区一、节食减肥

节食是最快的减肥法，但是也是反弹率最高的减肥法，可高达90%以上。

控制饮食过程越辛苦，节食告一段落后复胖的可能性就越大，因为压抑自己的天性和食欲，欲望就像被封印的洪荒之力，一旦解除封印爆发的更加猛烈，还能多赚几斤！

在瘦身过程中，任何时候都不能饿肚子，是基本原则！只要饿了，就要及时补充食物哦。

因为我们的身体非常敏感，一旦感受到饥饿却没有及时补充食物，身体就会做出遭遇“饥荒”的判断。下次等我们再进食时，就会把摄入的食物转化为脂肪贮存起来，这反而对瘦身不利。

只有饿了及时补充食物，才能强化身体的安全感，反而会让我们的饭量慢慢降下来，以实现健康瘦身哦。

误区二、运动减肥

一提减肥就想要运动，这是极大的误区。在瘦身过程中，讲究的是“七分吃，三分练”。如果不注意调整饮食习惯，而片面追求运动，要么没有效果，要么即便减下来了也会很快反弹，会对身体造成无法逆转的损伤！

运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，一罐可乐就可以让你数小时的运动成果化为乌有，所以运动减肥一定要配合饮食调控，不能暴饮暴食。

美国国家卫生研究院凯文·霍尔教授说：没有养成自律生活习惯的减肥都是无效的！除非能彻底扭转既往的生活习惯，否则只要低于原来的体重，你的身体就会努力让你恢复。

所有有志于瘦身的人必须要下定决心重新构建自律的生活习惯，唯有如此，减肥才有成功的可能性。

我们目前处于瘦身初始阶段，在运动类型上，只需要进行简单的散步、逛街、遛狗即可，动起来就好哈，一定不能累着。

而最要紧的，是通过每天的瘦身日记来慢慢调整生活习惯，我们的瘦身日记系统，已经通过了10000人测试，有效率达到99.4%哦。