放松，放下是需要天天操练的

放松可以产生与焦虑反应相反的生理效应，如心率减慢、外周血流的增加、呼吸的平缓以及神经肌肉的松弛。许多方法和技术可以产生深度的肌肉放松，如我国的气功、太极拳，印度的瑜伽术，日本的坐禅等都与放松法一样，以通过调整姿势、呼吸、意念而达到松、静、自然的放松状态。其咨询原理为放松状态下大脑皮层的唤醒水平下降，交感神经系统的兴奋性下降，机体耗能减少，血氧饱和度增加，血红蛋白含量及携氧能力提高，消化功能提高，有助于调整机体功能，提高心理能力。放松可以通过呼吸放松、想象放松、静坐放松、自律放松等方法。

我的放松训练法是具有激烈运动特征的乒乓球比赛，因为越是比赛我们就越是无法正在放松，并不是说的那么简单。

在乒乓球的比赛训练中，不争之争，才是最高境界。首先，我会来一个全身热身的放松练习，面带微笑是贯穿始终的，这让对方摸不着头脑，输球了还能笑得出来，对了能笑出来自己才可能是笑到最好，笑的最好的。这根儿情绪的底线坚决不能丢！

球拍的拿法是我独创的，球拍在我的手里是那种几乎快掉的样子，但是又没有掉。有点打形意拳的意思，眼睛几乎是不看球的，真有跟着感觉走的意思，心中有球拍的工作面，以不变应万变！

您还别说，成绩相当不错，完全超出我的想象，也不断颠覆别人的认知。他们都好奇我是怎么做到的，一般人我不告诉他！

一次次的较量中，我总发现，成绩与放松程度成正比，急功近利，总是吃亏不小。赶紧调整，一遍又一遍。长此以往，形成习惯，我便能在放松与紧张之间自由切换。

在钢琴的演奏练习中，我正在尝试用这种放松练习法，这样就不会在钢琴弹唱中出那么多的错了，也不会紧张得一时找不见加键盘了，甚至连音名也找不到！

这样一动一静地练习，需要长期主义坚持去做，百炼成钢。

生活中持放松的状态去做事，无论在什么样的场合都是可以适用的。即兴演讲，你能侃侃而谈，妙语连珠，超常发挥。自己也不知道哪里来的自信，方不知就是源自一种放松的状态，这是一种一本万利的技能，得练习，不是一蹴而就的，是那种锲而不舍，金石可镂，可以说这是一种法门！个人的情况不同，可以有适合自己的，找到自己的最爱！