消化系统

怎样保持消化系统健康？

上消化道消化淀粉、蛋白质等多种物质，下消化道消化吸收蛋白质，脂肪淀粉，水分，矿物质等。多摄入膳食纤维，有益于消化系统健康。85%至90%大肠癌患者与摄取过多动物饱和脂肪及食用纤维不足有关。成人每日建议纤维摄取量为25~30克。消化和排泄的各个环节都需要水，足量的水也是消化系统健康所必不可少的。

每100克干果杏脯纤维含量24克

每100克坚果杏仁纤维含量14克

每100克蔬菜水煮菠菜纤维含量7克

每100克甜玉米纤维含量5克

注：1食物平均会在胃及小肠里待6~8小时

        2体重，活力，皮肤及免疫力会因为消化系统的健康而受影响！