心理治疗的基本咨询技术

100天33本书 第9本 心理学导论 037

标题：心理治疗的基本咨询技术

今天发现生涯咨询中提倡的方法和技巧，大多数都来源于心理学的咨询技术，毕竟生涯咨询是心理咨询的一个分支，从心理咨询的定义上也能窥见一二，心理咨询的目标是重建希望和勇气，乐观的心态，提高领悟能力，解决冲突，提高自我认识，改变不良行为模式，寻找人生目标，改善人际关系，学会更理性地处理问题。

1.积极倾听：咨询师要尽力真诚地倾听，理解来访者，不加评判地接受信息，不可基于下结论，要通过目光接触、姿势、语调、和反馈让来访者知道你正在倾听。

2.回应对方的想法和感受。当你向一个人提供心理支持时，你可以做的最好的事情之一就是简单的复述他说的话。当你的朋友好像没有话说的时候，你可以简单复述或解释他说的最后一句话。做到这些你将成为谈话高手。

3.沉默。专业咨询师在答话之前等待的时间比一般人更长，停顿5秒钟或更长的时间并不罕见。他们很少打断来访者的话，耐心地倾听可以使来访者感觉不用着急。

4.提开放式问题。你的目的是鼓励来访者自由地表达，因此开放式问题最有帮助。

5.澄清问题。澄清常常等于问题解决了一半。只有弄清楚了问题，才能较快找到解决问题的办法。比如“你是在学校时感到抑郁还是在一般状况下感到抑郁”

6.聚焦于感受。感受没有好坏之分，宣泄情绪靠自由的表达，而评判则会阻碍这种流露。

7.避免提建议。你的目的是提供理解和支持，而不是解决问题。一个不学习的学生早就知道自己需要去学习，问题是他想知道自己为什么不想学习。

8.接受来访者的基本观点。只有当来访者感到自己的观点被理解时，才更有可能客观地分析检验这种观点是否真的正确。咨询师和来访者之间存在文化差异时，接受来访者的观点就更为重要了。

9.为来访者保密。

治疗的效果主要取决于双方关系的建立。