年轻人猝死频发，如何应对成难题！

昨天，小编无聊刷微博，看到一24岁男工程师加班熬夜猝死的消息，和广大吃瓜群众一样，无不表达自己内心悲痛惋惜之情。

很多猝死属于过劳死或者运动死，本质都是透支了身体机能的极限。

讲真，生命是最宝贵的，看到这样的新闻，难免会让人哀其不幸！但是沉痛的背后，带来更多的是反思。工作时间过长，长期加班、熬夜，睡眠不足，精神压力大，成为很多上班族的常态。而朝九晚五，双休，这些本应该是基本的待遇却成为遥不可及的奢望。

社会上不乏“年轻就应该多吃苦”，“年轻正是吃苦的时候”的声音，咱们且不论，这些观点是不是一种早就被这个社会所普遍接受的成见。就单说“吃苦”这一点。诚然，年轻人应该努力拼搏没错，但是也不可超越其可承受范围，咱们中国人老讲，“凡事都有一个度”，那么在对待年轻人的工作加班和休息时间问题上，社会对这个“度”明显没有把握好。

近几年，因为加班猝死的案例很多

1、2015年7月5日，广州一三甲医院43岁急诊科副主任因连续加班疲劳过度，导致心脏破裂而死。

2、2015年5月17日，河池市某事业单位的甘某加班修改制作一个宣传影片。当日下午6时许，甘某突然感觉身体不适，后经送医院不治身亡。医院确诊为脑溢血致死。

3、2015年3月24日一早，深圳36岁的IT男张斌被发现猝死在公司租住的酒店马桶上面。当日凌晨1点，他还发出了最后一封工作邮件。

如果，一个人体弱多病，三天两头不舒服，这类人群的猝死发生率反而比较低，这主要源自两方面的内容，一是这样的群体往往对自己的身体比较在意，不大轻易让身体透支;此外，他们的身体可能经常做全面检查，有时会在“无意”当中发现一些可能引发猝死的原因，进而先下手为强。

相反，如果一个人的身体比较“皮实”，平时很少看病吃药，却更容易成为“猝死”袭击的对象，他们不会知道自己的身上有“定时炸弹”，也很少会对身体发出的某些信号有所注意。

医生表示

现在年轻人因加班劳累猝死的案例时有发生.并且，年轻人心梗、心肌炎、高血压的情况越来越多。

而这些也是引起猝死的重要元凶，他还提示广大市民：一定要注意合理的休息，不要过多的加班熬夜！要注意营养均衡，切勿暴饮暴食，另外也要关注自己的心理健康，进行适当的减压调节。

如何消除熬夜带来的伤害？

总是加班熬夜，有没有办法消除伤害？小编告诉你。并没有。因为熬夜对身体的影响可不是睡一觉就能抵消的。

虽然不能抵消，但还是有几个方法，可以减小熬夜的伤害值。

1. 睡眠时间要充足

自暴自弃不可取，一旦熬夜了之后，就别再抱着“反正都熬了，就别睡了”的心态，要保证足够的睡眠时间（一般成人是 7～9 小时）。

2. 睡眠环境要舒适

既然熬夜了，之后睡再短的时间也要保证舒适。

昏暗、安静的环境是好睡眠的标配，睡前不要喝酒、咖啡之类的饮料了。

3. 合理安排时间

确保有足够的社会活动时间，合理安排日程，不能老摊在床上。不用熬夜休息时，也要坚持这个时间表，对睡眠有帮助。

实在要熬夜了，这么做吧

1. 变换姿势

长时间维持某个固定姿势，会引起疲劳和损伤，尤其以不良姿势窝在椅子、沙发上，对脖子和腰的伤害都很大，所以定时适当走动一下吧。

2. 科学饮食

建议适当吃点儿含糖高的食物，比如梨、苹果、葡萄等。此外，吃货的熬夜常常离不开烧烤，尽管美食诱惑抵挡不住，但必须注意，吃烧烤，营造个气氛就好，不要吃太多。喝点儿汤或粥，第二天会舒服一些。