跆拳道第10节课

应该是第9节课。

教练说今天课程上完了，我记录的还差一节课呀！记录这个事情就这样吧！毕竟教练已经帮我免费上了一节课。

今天上的勾踢。

跆拳道的课，真的很累。热身运动：活动脚踝，膝盖，腰胯，蛙跳来回，蹲起20，僵尸跳，冲刺跑，高抬腿，真的太累了，做完了就是一身的汗。

今天学勾踢，被教练教育了一顿就踢好了。

步骤：1，提膝收腿，右腿。出腿，（放松）右后退用力，感觉就是用脚掌扇它们的嘴巴子，就是这个感觉，不要做胯，甩胯，摆胯。

之后就是把胯压下来。

之后感觉特别疼，之后休息一下就开横叉。真的特别疼。

不行了太困了。我要睡觉了。

教练说明天做体能测试。说一个月有一次到2次。告诉我明天早上吃什么。感觉自己要被套住了。想想感觉都累。

不行了，太困啦，