【2组A03】你挖下情绪的坑，埋的都是你自己
前不久，我一个同学得了乳腺癌。
我想不到的是，得这个病的人，是老凌。
乳腺癌，一般是情绪抑郁引起，老凌大大咧咧的，看着就跟情绪抑郁没有关系。
班长告诉我，老凌家里的开支，靠的都是她。
这几年，店铺的生意不好。
老凌的老公好面子，建了一栋别墅，还欧式装修。
钱是老凌出。
老凌刷爆了信用卡，还借班长的卡刷，勉强凑够。
可老凌老公说别墅有了，车也得换，又供了一辆宝马。
老凌，每天焦虑钱，拆东墙补西墙。
夫妻俩，为了钱的事，天天吵架。
老凌，将这些压在心里，一根又一根都是稻草，最后一根来时，就坍塌了。
这不就病倒了。
02.
说到婚姻，遇见猪队友的，我也经历过，也付出代价过。
六年前。
我们做工程，经常要请客户喝酒。
我爱人为此爱上了酒，还爱上喝酒的夜晚。
他每晚都出去喝。
我和他商量，让他一个星期留出两个晚上，陪我和孩子。
他不吭声。
我不是会吵架的人，就生闷气，有时也闹。
可他视若无睹。
四年呀，数过来是一千四百六十个晚上。
每晚，我入睡前，都安慰自己:
“世界如此美好，你却如此暴躁，不好，不好。”
我抄写《道德经》，抄写《心经》。
我看哲学、心理学、灵修学……
我看月亮，从窗户外升起，过了树梢，过了楼房。
我抱着自己的膝盖睡去。
凌晨，我醒来，旁边还是空的。
我凝视黑夜，可我的心情比黑夜还黑。
他长期喝酒，还有睡眠不足，引起严重的咳嗽。
打针、吃药，都没有效。
我心想，你活该。
可我没吭声，默默地替他，剥龙眼干、红枣、枸杞、北芪，泡在焖烧壶里，调理他的身体。
他继续喝酒。
我继续假装成一个豁达的女人！
可我想的是，老死不跟他相往来。
我熬了四年。
有一个晚上，我躺在床上，脑袋出现一个声音，它命令我去拿水果刀，划在手脉上，划在脖子上。
这个声音清晰、有力、冷酷。
这个晚上之后，我失去了感觉。
我没有了开心。
我没有了生气。
我没有了任何欲望。
我和人聊天，就像站在身外，看着自己撕开嘴巴笑，可心里却毫无感觉。
宛如一个皮影，靠的是绳索牵扯表情。
有一句话说，身体知道答案。
我看着是正常。
可我爱人不能碰我，哪怕是一个手指，我都会弹跳起来。
我对他又是咬，又是打，又是抓，疯狂地在地上跳，握紧双手，啊啊……拼命地大叫，眼泪哗啦，像是夜里遇到鬼一样。
我失控了。
后来，我得知这叫忧郁症。
我们总以为，我们的心是块橡皮泥，要揉捏成什么，就是什么。
你说要大度，我就不顾心里的情绪。
你说要开朗，我就不顾心里的难过。
事实上，我们不是橡皮泥，我们不能随意捏造自己。
最终，能打造自己的，是过去了的岁月。
03.
情绪，是把双刃剑。
压抑情绪，会伤害自己；可放纵情绪，就不单伤害自己，还伤害他人。
2016年，北京八达岭野生动物园，老虎咬人的事件，我们还记得吧！
俩夫妻闹情绪，女的在动物园里下车，被老虎咬伤，母亲为了救女，当场被咬死。
三国演义里的张飞，不自控情绪，鞭笞下人，在一个喝醉的晚上，被报复杀害。
这样放纵的情绪，是多么愚蠢呀！
你以为这是任性，是个性，其实，你是在自杀，也在杀人。
当然，还有一些情绪，看起来很温和，可杀伤力，也是很大。
电影《无问东西》里的许老师，对别人随和，可他对他妻子就冷嗖嗖。
他妻子说:
“外人只看到我怎么打你骂你，可他们不知道你是怎么打的我。你是用你的态度打的我，你让我觉得我是世界上最糟糕的人。”
最后，她跳井死了。
还有一个冷情绪的故事，是来自我一个朋友的。
朋友的母亲是985毕业，博士生导师，非常优秀。
我的朋友，从小就在她母亲失望情绪中长大。现在，30多岁了，看到她母亲，还是心虚得脚软。
她选择了远嫁他乡。
04.
对情绪的不恰当处理，既然危害有这么大，那我们该如何对待自己的情绪呢？
一，准许自己为人，也准许别人为人。
这一点很重要，这是我忧郁症后，最大的感悟。
我们都是不完美的，会犯错，会抱怨，会愤怒，会小心眼，这个没什么，因为我们是一个人。
我们要接纳这个自己。
也要接纳别人。
佛说，你不批判别人，佛也不批判你。
接纳，是对我们生而为人的慈悲。
二，解决能解决的问题，解决不了的，我们就带着问题继续生活。
但是，要学会给情绪一个出口，让它能够流出去。
情绪，宛如是一条奔腾而过的河流，你不要拿土石堵它，是要开条路，让它走过去。
你堵，它就泛滥给你看。
三，运动。
世上，要是存在一种万能的药，我肯定它就是运动。
运动，能调节我们的精神状态，可以让我们内心的情绪流动起来。
我得抑郁症时，就是靠每天4个小时的有氧运动，慢慢恢复的。
我们的情绪，是可以得到疏导的。
认清我们的情绪，记着不要伤害自己，也不要伤害别人。
美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）有一个很出名的判断，被人们称为“费斯汀格法则”：
生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
