今日健康早知道

今日健康早知道：做自己健康的第一责任人！

❶新华网：#健康认知

每年的10月20日是世界骨质疏松日。今年中国的主题是“强肌健骨，防治骨松”，呼吁各界共同关注肌肉减少与骨质疏松的密切关系。骨质疏松症和肌肉减少症相伴而生，肌量下降将引发并加速骨质疏松症的发生发展，而骨骼强度降低也将促使肌肉量减少和功能退化。

❷健康时报：#充足观念

手脚麻木、心跳减弱、头疼可能是缺钾了。口味比较重、常出汗、常抽烟喝酒的人体内钾流失会比较严重。钾会影响神经传导，缺钾会让人感觉手脚麻痹、无力，严重时会影响心脏健康。

❸中国新闻网：#健康管理

康复医学近年来逐步扩展为慢性病、生活方式病、中老年病、心理精神障碍等服务，从长远看，康复医学未来将服务亚健康群体。从“防病治病”转向“增进健康、提高生命质量”。#健康管理。

对于疾病一定是预防，这是我们一直强调的。比如有些咱们会员吃了心脑通，手麻、头晕的情况没有了，血管堵塞改善，但这不意味着血管就回到年轻的时候了，而是如果可以最好常年养护，而不是亡羊补牢。

❹北京青年报：#活力抗衰

煎炸和烧烤食物在烹饪中会产生大量的“糖基化晚期末端产物”（AGEs）。不同食物烹调方法产生AGEs的数量排序是：煎炸/烧烤>烤箱烤>炖煮>新鲜食物。这些物质过多时，会给身体带来一系列的麻烦：诱导胰岛素抵抗；活化氧化酶，产生自由基；促进炎症反应…这些作用都会促进皮肤的衰老。

很多人觉得自己不吃糖，但这些烹饪方式是会发生糖化反应的。

糖化前后 什么事肌肤“糖化”

大家在均衡饮食的时候，除了食材的选择，也务必要注意烹饪方式。

❺海南日报：#睡眠健康

熬夜并不代表是凌晨1点睡还是凌晨3点睡，只要每天不在一个点睡觉，就会对静息心率产生影响，也就相当于熬夜。人体自我修复活动大多在凌晨3点前进行，23点-3点这段时间的睡眠质量尤为关键。

❻《中国居民膳食营养素参考摄入量2023》：#合理膳食

在社会经济转型时期，居民生活方式的快速改变使慢性病的发生率呈现显著升高趋势，慢性病巳经成为威胁人类健康的主要疾病和全球主要的公共卫生问题，膳食因素是这些疾病的主要致病因素。

悦轩——整理收录于2023年10月20日深夜~

一个爱写作、爱运动又自律的国家首批营养指导员、公共营养师在考二宝妈，欢迎喜欢我的朋友点赞、评论和转发，谢谢您的关注！