延迟开学，聪明的家长为什么更要督促孩子运动？

一场突如其来的肺炎疫情，打乱了原来正常的社会节奏，令全国人民都坐起了月子，“戴口罩、勤洗手、少出行、少聚集”成为默记于心的保命大法。不仅企业延迟复工，而且各大中小学也延迟开学。虽然开学延迟了，并不意味着考试压力下降，相反因为学习准备时间减少，带给家长和孩子的压力就更大了。

为了应对疫情，校方也是纷纷上线了网课，任课老师瞬间从一线教师变成网红主播，进行文化课补习。体育课的画风更是魔幻，有学生集体线上围观老师跳操的，也有楼上跳绳的孩子影响楼下上课的。有些家长更是严格要求孩子每天锻炼，毕竟现在不练，放完假后，身体素质可能就比别家的孩子差远了。

神奇的人体的免疫系统

为什么这么说呢？这要从人体的免疫系统开始说起了，身体其实是非常神奇的，有着天然的免疫系统保护我们不受各种细菌、病毒的侵害。同样是降温，有些人会跟容易感冒，有些人却不会；同样是感冒，有些人就好得特别快，这都跟我们的免疫系统有关。现代医学之父希波克拉底早就指出：最好的医生就是你自己，就在人体内，它就是健康的免疫系统。

免疫系统的组成：

1、免疫器官（骨髓、脾脏、淋巴结、扁桃体等）；

2、免疫细胞（淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞、血小板等）；

3、免疫分子（补体、免疫球蛋白、干扰素、白细胞介素等）。

它们共同构成人体的重要的屏障，正常的免疫系统让人少生病，抵御各种细菌病毒的危害，也就是说免疫系统正常运行，免疫力和抵抗力相应会更好。

 

影响免疫力的因素有很多，大致可以分成三类：均衡饮食、适当运动和健康心理状态。聪明的家长可以从以下三方面来照顾孩子的日常起居，增强孩子的抵抗力。

-均衡饮食

人类从食物中获取能量维持生活，但是青少年容易养成偏食的习惯。例如某些孩子为了减肥，什么肉都不吃，导致蛋白质摄入不足，给人一种面黄肌瘦的感觉；还有的暴饮暴食，小小年纪就成了小胖墩，走路都要喘气。

为了提高免疫力，饮食上专家建议吃“整全食物”，就是品种要齐全，什么都吃。对于严重缺乏某种营养素的孩子，家长需要为他们补充额外的营养素。

-适当运动

有研究发现：经常规律运动的人群体内的促炎细胞因子会变少，减少身体的炎症，而且运动后身体会产生更多抗氧化酶，对抗自由基，增强抗氧化能力，延缓衰老。规律性的运动还可以启动细胞自噬机制，清理、回收细胞内的垃圾，让细胞更健康。

家长敦促孩子在家坚持运动不仅为了提高免疫力，更有升学考试的需求。现在初高中体育考试成绩比重上升，难度加大。由于疫情的原因，学生不能被安排统一进行训练，但是考试还是继续的。如何在考试前打好肌肉、骨骼力量基础，在家坚持运动显得尤其重要，像在家每天坚持跳绳1分钟，练习仰卧起坐都是不错的选择。

-健康心理状态

疫情的新闻在一定程度使大人/小孩产生消极、悲伤的情绪，当出现焦虑、抑郁等情绪时，可以进行自我调节和求助。自我调节包括呼吸调整、冥想、瑜伽练习等；也可以转移注意力到一些自己喜欢的事情上，让负面情绪暂时停下。如果发现孩子出现负面情绪，家长要积极主动与孩子沟通，多多开解和安慰，相互支持。