我是如何学会自由泳的

为了不浪费时间，首先说，这是一个给游泳初学者写的文章，文章的作者和你们一样也是一个“自由泳”初学者，但是不是游泳的初学者，因为我很早学过蛙泳。其次，这篇文章如果我能给一个初学者以启示，无论是学习游泳或者其他的技能，那将是我莫大的欣慰。看到这里，如果你依然存有好奇，那么，你不妨尝试慢慢读下去。

游泳对于我来说是一项技能，一种乐趣。试着想一想，当傍晚的余晖透过棕榈树叶洒在海边或者露天泳池时，你惬意地躺在水边，手里拿着香槟或者听装可口可乐，时而看见海鸟或者燕子或者哪怕是蝴蝶和你一起享受着这美丽的景色。这种场景会不会让你陶醉。

每个人对于游泳的感觉可能是不同的，虽然在我心中游泳是美好的，但并不代表游泳在每个人心中都是美好的。提到游泳，有的人想到的是口鼻呛水，是耳朵发炎，是水库溺水的孩子。记得很小的时候，姥爷跟我说过，“如果你怕水，你怎么可能学会游泳呢“。想要学会游泳，一定要战胜内心对于水的恐惧。我相信一点，如果一个人呛水，甚至淹水2分钟之内，只要他被及时救助，那么他出现生命危险的可能性是很小的，是可以被救活的。最危险的不是淹水，而是没有得到别人的及时救助。所以我建议初学者一定不要一个人在水很深的野外，或者游泳池的深水区域练习。有了这种观念保底，我战胜了我对水的恐惧。

我最初学会的泳姿是蛙泳，那是高中毕业后的那个暑假。说起能学会蛙泳，那真是得以贵人相助，那个暑假，我几乎天天去游泳馆，每次去，我就仔细观察别人是怎样游泳的。不仅水面上观察，水下也观察，有时候趁着泳池水能见度高，就在水下憋气看别人是如何进行水下动作的（不知道会不会被误认为色狼）。观察着观察着，有一个长辈，似乎看出了我的心思，就开始指点我，说”指点“是好听，其实是”指指点点“。但是时间一长就开始传授我游泳的技巧，他决定教我蛙泳。时至今日，我依然认为，如果某个人不会自由泳，而只会蛙泳，那么他很大概率是由师傅教会的。因为那些从小在水塘或者野泡子玩大的，往往更倾向于学习和使用更为自然的自由泳。其实师傅教我蛙泳无非是：先练腿，再练手，最后有点样子练换气，最开始做不到每次换气，就游两次一换气，慢慢要学会一次一换气。先在泳池中横着游（沿着泳池的短边），然后在泳池中纵着泳，纵着泳最好先沿着泳池的边缘游，因为纵着游的过程中可能会经过一段深水区，如果游泳途中呛水还可以马上抓住泳池边缘。记住，循序渐进是战胜恐惧和危险的最好办法。

当我的蛙泳可以沿着游泳池边缘纵着游的时候，其实那个时候蛙泳效率依然还是很低的，我的师傅对我说，下次再来，我教你自游泳。

结果，一连一个多星期，他都没有再来过，是的，那个时候还没有微信，我甚至没有他的电话，于是，这段师徒关系就此结束了，我再也没有见过他，时至今日也没有，如果再次在同一个泳池遇见，我相信我也无法认出他了。我连感谢他的机会都没有了。那个“明天教你自由泳”的话，在我脑海中永远象征着美好的未来。

如今，七年过去了，我终于下定决心，用自己的努力兑现师傅对我没有完成的承诺。

游泳对于我来说是一种技能，一种乐趣，然而更大的乐趣在于，作为自己的旁观者，观察自己如何从0到1掌握一项新的技能。

学习一项新技能，要么就是有人指导，我可以选择一个游泳教练；要么无人指导，我可以通过书籍或者视频来自己学习。我选择了后者，我在网上几乎没费什么力气就找到了一个视频链接 ，看了之后才知道，是菲尔普斯的教练录制的教学视频。事实上，当你决定选择一个视频作为你的教练后，那么你应该多搜索类似的视频，来确定，他的理论是大体上正确的，不要盲目地只认准一个师傅。实际上，我也是这样做的。对比几个其他教学视频，菲尔普斯的教练录制的视频是比较优质的，很多理论和别人是大体一致的。于是我就开始反复学习其中的理论。而更幸运的是，我住所附近就有一个很小的露天泳池。每天我学习理论后，就去实践其中的理论。

如果这么简单我就学会了，那么这篇文章就等于什么都没有说。即便能够牢记住视频中提到的每一个要点，我依然无法正确使用自游泳的泳姿。比如视频中提到“只要有一半的头侧露出水面，就可以正常换气，因为游泳时候，会产生一个凹下去的水波”。我按照他的意思来尝试，好久都无法成功换气，换气的时候总是太多的水进入嘴里，没办法换气。我开始怀疑他的理论。后来过了两周，一次无意玩水的经历——我在水中露出半个手掌，缓缓地推动水流，并未产生下凹的水波，当我快速地推动水流时，下凹的水波出现了。尤里卡！尤里卡！我之所以没有办法达到视频中提到的方法，是因为我的游泳速度太慢了。如果不是这个小小的发现，我的注意力肯定会被各种姿势的准确性吸引，而忽略力量与速度在其中扮演的角色。当我加大划臂力量后，竟然可以换2~3次气了。这是“大力出奇迹”在泳池中的应用么。

之后，有几次和父母一起去游泳馆，其实他们并不会游泳，但是我请求他们在泳池边帮助我录制视频，通过录制的视频和教学视频对比，你会找到自己的不足，并且发现，原来自己做出来的动作照脑海中的样子有一定的差距。这种反馈，我不认为是必须的，尤其是想学习一个简单的技能，但是对于稍微复杂一点的技能，或者你想加快进步的速度，反馈就成了必不可少的了。

当换气可以成功后，其他动作会由于反复练习变得更有效率，不要小瞧这最初只有2~3次的换气，它促使你可以在水中连续游泳的时间变得更长。事实上，在练习的初期，自由泳的换气不及时会导致我呛水，但是蛙泳在这个时候是我的保底策略，当自由泳无法继续时，我会接几个蛙泳动作辅助换气，然后气息匀称后，继续采取自由泳的泳姿，而不至于在泳池的中间发生不可预知的危险。循序渐进是保持兴趣的的重要方法。事实上，无论你是学习游泳、英语、编程等等，我的确不知道什么方法最适合你，但是我可以预言，那些能让你持续去做你想要做的事情，能让你坚持下去的方法才是最好的方法。

我尚有一个大胆的尝试，要说明这一点，我想先说说我的篮球和足球技术，我从小开始踢足球，但是只会用右脚射门。我大学开始打篮球，但是只会右手投篮，并且右手运球远远好于左手。我想说的是，现在的我，更擅长左边换气，但是我决定放弃强化左边换气，而是不等左边换气熟练到运用自如的情况下，开始尝试右边换气，其实一个初学者应该最好是两边都会换气，如果你是划三次臂一换气，那么事实上，你就是在左右交替换气。这有什么好处呢，我为什么不强化自己一个面换气呢，我也无法解释，但是如果说我会左脚射门，会左手运球，那么我将在场上有更多可能性。而对于一只脚或者一只手远远熟练过另一半，那么练习另一半的确是十分痛苦的。所以不等我左边换气十分熟练，我就开始练习右侧换气。至于这有什么好处，我尚不知晓。

现在，写这篇文章的时候，我总共为了练习自由泳泳姿而去游了9次，自由泳基本可以游50米了。后面只要继续优化自己的动作，让划水更有效率，便能够游的更轻松。刚刚上面我推荐给大家一部游泳教学视频，下面推荐给大家一本书，正是这本书让我选择了不去找教练而是通过自学来获得自由泳这项技能，这本书的名字是《如何阅读一本书》，这里我不想作更多解释，但是这本书绝对是让我智慧增长最大的一本书，虽然不能说这本书教会了我游泳，但是我按照书中读书的方法，类比学会了游泳。事实上，如果我尚未达到自学的瓶颈，便无需找教练，除非我想更进一步提高自己，让自己的游泳水平更进一步。否则通过自学，感受一下自己如何引导自己，在复杂局面打开一个新天地，是一件很有趣的事情。

还有最后一点我想猜测的是，当一个技能天天练习的结果反而不如你一星期练习一次。时间间隔也许是自学过程中一件非常重要的事情，休息的过程是给肌肉以时间强化理解或者肌肉记忆某一个动作的过程。尤其是初学者，当你不停地尝试各种动作，以为自己错了就尝试一个新的办法时，那么很可能你的动作其实是对的，只是肌肉暂时无法记住，无法表现得像你想象中那样，而你却不停地纠正它。所以初学者不妨给肌肉一点消化理解记忆的时间。而无需责怪自己没有天赋。

最后，我想说，之所以不等自己更加熟练，而是自由泳掌握仅仅算是勉强掌握，勉强可以游出一段距离就开始写这篇文章，是因为从0到1，比从1到100还要难得多。