也许你需要这份【猝死应对指南】

如果告诉你，你得了绝症，只有三个月的寿命，虽然可悲，你还有三个月可以做自己想做的事。如果告诉你，明天就是世界末日，那你还有24小时为生命画上句号。但如果告诉你，下一秒钟你就会猝死，你完全没时间做任何你想做的事就直接和这个世界再见，那估计99%人的内心都会喊出这样一句话：

我还不想死啊！

是啊，突然死掉谁都会心有不甘。

昨天，听说招行南昌分行一个94年的小妹子，前天晚上在行里开视频会的时候猝死…

听过马拉松猝死、陪酒猝死、打麻将猝死，也听过中年精英人士因工作压力大猝死，这是第一次听到比我年纪还要小的人猝死，在工作中。

这妹子的猝死是工作压力还是身体原因尚未可知，撇开这个，残酷的现实是，我国每年都有超过60万人死于猝死，在年轻人突然死亡的原因当中，猝死是仅次于自杀和意外的第三大杀手。

现在的年轻人都将自己的学业、事业看得很重，认为通宵熬夜是一件“利在当下，弊在千秋”的事情，是一个长期的取舍问题。所以会有像【通宵熬夜之后如何快速恢复体力】这样大受欢迎的问题。

说实话，我自己也是一个资深夜猫子，晚睡癌晚期，非典型“外强中干”，小病不断…每次躺在病床，看着外面的“健康”人走来走去，都会在脑海默念几百遍：“等我好了，我就要重新做人！再也不作了！我要早睡，要规律作息，要规律饮食…”，然后在康复后，继续折腾...

曾经，一哥们说过他的前车之鉴：因为有段时间拼的有点狠，他的腹部骤然剧痛虽然不严重，但他知道这是身体发出的警告，晚上睡觉时他哭着按着自己的肚子，发誓今后绝不会牺牲身体的方式来换取一时的顺利。

当时我还笑他“惜命过头”，现在想想，身体“硬件”不支持，我们身上承担的重大责任和我们看重的奢求的那些美好，都将化作泡影。所以啊，只有生病了再好了、病了躺着的时候才能明白，原来我们每个人的身体里都藏着一些定时炸弹，什么时候引爆完全是老天爷的随意设定，熬夜、暴饮暴食就是最简单粗暴地挑战自己身体中的定时炸弹的方式。

科学地看【猝死】这颗定时炸弹：

1、猝死有没有先兆

世界卫生组织（WHO）的猝死定义：“平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死。”

关键词就是平素身体健康、短时间——出乎意料，就是说你根本就不知道，冠心病或心肌梗塞之类疾病引起的猝死可能就是在睡梦之中就过去了。

如果猝死有先兆的话，一般是心脏缺血、心功能下降引起的表现，比如频繁的胸闷、心慌、气促甚至晕厥等等。有医学研究称，超过50%的心脏骤停前1小时~1月身体会发出预警信号，胸痛最常见约占56%，呼吸急促13%，4%为头晕、晕厥或心悸，有些人会表现为上腹部疼痛，类似于胃痛。

不过这些症状不太有指向性，说实话这些症状我们大多数人都有过，但是如果你这段时间处在极度劳累、压力山大的状态，恰好有这表现，就要非常小心了。半数以上的猝死和过度劳累、过量抽烟饮酒有关，其中劳累是诱发心源性猝死的最重要因素。

2、猝死能否预防

网上流传一份“十大猝死恶习”——在闹市骑车、用力解大便、大量饮酒或咖啡、心情抑郁、暴饮暴食、久坐不动…

并非天方夜谭，在闹市骑车、解大便也会引起猝死。骑车上班者吸入的尾气最多、“受污染”最严重，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足，缺乏内源氧，交通很容易让人紧张、焦虑，这三方面都是诱发心脏病发作的重要原因。而用力解大便会让人从静态中突然发力，内血压瞬间升高，心脏承受的压力也会随之剧增。

预防措施有很多，比如说不要暴饮暴食，戒烟戒酒，保持理想体重，降低增高的血脂和血压，多吃水果和富含纤维素多的食物以保持大便通畅，避免情绪激动、精神紧张，有基础疾病的人避免剧烈运动等等。

这些措施可以降低趋势发生的几率，但是不能百分百，所以它们存在的价值是不做这个预防可能在50岁就发生了，做这个可能会延长到60岁或者更后面。

3、猝死有没有急救

一些心脏疾病通过常规体检是检查不出来的，很多人根本来不及呼吸就倒下了，这也是猝死的死亡率居高不下的主要原因。

难道只能认命？

当然不，我们可以掌握一些基本的急救术知识。相比于有些国家，我们的心肺复苏普及教育做得太落后了，人家早就把“心肺复苏”列为中小学生必须掌握的技能，围观群众的复苏成功率已经达到40%以上；而我们只有可怜的3%。比如说，你如果倒在米国，你有将近一半的机会活着，而在中国，吃瓜群众只会想“怎么办？我不知道怎么救…” “救了会不会背锅？还是算了吧…”对于心脏骤停的人，耽误一分钟都可能是生和死差别，哪有时间想那么多。

心肺复苏，就是通过心脏按压等措施为患者建立血液循环，以终止死神的脚步。主要措施是：立即拨打医疗急救电话，同时让患者平卧，为患者实施持续的心脏按压及人工呼吸，每按压30次，为患者实施口对口人工呼吸2次。心肺复苏操作不能停顿，一直坚持到专业急救人员到来，可能还有一线生机，找到一张猝死急救流程图：

医学上，哪怕是诊断明确的疾病一生也不能预料到哪一天会出事，只能预料得到这个病的人可能会出事，但是落到具体的人身上，可能是一辈子都不会发生，也可能是马上都发生。

年轻的时候，我们都希望多打拼，希望去用自己的双手去创造美好的未来，想等到老了时候就能够收获更好的生活，但是人生的剧本谁都不能预知，电视剧也有烂尾的，你以为就要步入人生巅峰，却不知道下一秒就突然可能就迎来大结局了。

所以结论就是，少抽烟喝酒，累了就歇歇吧，单位少你一个照样转，一家人不能失去你！

我美我先睡，晚安。

文中部分内容参考了知乎【小乐乐】【阿源老师】关于【猝死】问题的回答，感谢🙏

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