颈椎病，我自救10年，终于获得健康的颈椎，还意外获得“完美颈线”

我始终坚信一点，没有亲生经历颈椎病生理曲度变直折磨的所谓专家，是根本无妨体会患有颈椎病生理曲度变直者的痛苦，站着说话不腰疼的道理我也会说，但我更想讲讲我个人在医治颈椎病生理曲度变直时的沟沟坎坎，以及最后如何通过自创的一套颈椎病治疗体系，实现完全康复的经验和体会。

01 茫然无知 ：

时候拉回到8年前高考临近的那段日子：从小生活在一个山西南部群山环绕的小县城，这里交通不便，县城仅有一所高中。我出生在一个在普通不过的家庭，那会儿家里的全部收入就是靠几亩玉米地，靠天吃饭的生活极其艰苦。

父母从小教育我和弟弟要好好读书，争取考上一所大学。现在回过头来看，我和我弟可能村里少有的靠读书改变命运的两个人，这与父母的教诲息息相关，密不可分！

我们那个县高中，在高考成绩上是排在全省倒数几个之一，每年考上大学的人寥寥无几，而且大多数都是复习1、2年的复读生，我也是其中一个。

复读是家里能给创造的最好条件，为此我拼劲了全力。记得那时除了吃饭睡觉，醒着的时候都是在一份份的试卷。从早上五点起床，到晚上十点多回家，低着头一道题一道题的啃，一个单词一个单词的背，心里只有一个念头，我要考上！

现在回过头来想想，我那会的体态基本是，吃饭时候低着头、走路时候低着头、做题时候低着头、就连老师上课时候，我也是低着头。长期反复低头含胸驼背，导致我有时候脖子肩膀腰背部酸痛，常常提不起精神复习，酸疼起来，都感觉自己的脑袋不是自己能把控住的，没有一点力气抬头，更别说看书复习。

当时的自己以为就是复习时间久了带来的一种疲惫感，睡一觉就会好。可没曾想，睡一觉是会好一点，但只要一做到书桌前看书，浑身的酸痛感、胀痛感、脑袋的沉重感觉就会立马出现，全然打乱你复习的节奏。

父母也始终认为是劳累过度所致，所以就没太在意。另外，也因为距离又一次高考没多长时间，当时只想着考试一件事情，其他的事情都等考试完再说。就这样，我终于坚持到高考结束。

记得高考最后一门试卷时，我不记得是考什么试卷，但我记得当时的脖子已经不听使唤，脑袋如果不用手撑着，直接就能变成自由落体，撑着脑袋考完了我人生的高考，我也是够拼的了。

高考完，再也不需要坐在书桌前看书了，没几天感觉自己脖子肩膀没有酸痛感了。就索性找了一家饭店做服务生，这可以给父母减轻点负担。

说是服务生，但说白了就是端盘子传菜的体力劳动者。这样一干就是两个月，期间脖子肩膀痛好像时不时的反复折磨着我。这是怎么回事呢？  服务员每天干的主要的活就是端着盘子传菜，这个姿势做一两次可能不觉的有什么问题，但如果一坐就是一天呢？而且，现在分析发现，端盘子这个姿势，发力的主要部分恰恰是脖子肩膀周围的一圈肌肉，这些肌肉长期疲劳工作，不出问题才怪呢！

有一次一连好几天，我都感觉肩膀脖子不受我的控制，而且上半身酸痛酸痛的，感觉整个人就要垮掉了。为了不影响服务员这个暑假兼职，我去医院看了看，顺便让医生给我拍了一个针对颈部的片子。

片子出来后我与医生的对话仍旧清晰的记得。医生说：“从片子上看，你的颈椎生理曲度已经消失，略微有些反弓，这个很严重，你年纪轻轻的患上这种病很麻烦！”。我当时并不知到他说的严重性在哪里，更不知道什么叫颈椎生理曲度消失，但我依稀记得他说话时候严肃认真的表情，因此我推测这个病可能很严重。 可能我当时还抱着些许的希望，脑袋里想着是不是吃些药就会好，然后问了医生一句：“这个病怎么治疗呢？”  医生头都没抬回复了我一句，“这个病治不好，只能静养缓解，回家多多休息！”

02 有病乱投医：

有疾病的时候，我们的心态往往是赶快治好，情绪已近完全随着疾病在波动，就连正常时候的思考和明辨是非的能力也都没有了。只要有人给你提供一个据说很有效的方法，你就会去试试，我也不例外。

写这部分之前，我反复告诫自己，不能因为自己之前走过很多沟沟坎坎、遇见很多假医生，就对某一行业给予过于主观的评价。

为了做到这点，读这篇文章的你必须在以下这点上，与我达成共识。人类社会发展到今天，专业分支更加明确，术业有专攻的事实我们必须承认，也就是说，医生不是万能的，有病就找医生的事实早已逐步在被一个个鲜活的案例推翻。

记得李笑来曾在《把时间当朋友》一书中提到他如何治愈脂肪肝故事。大体过程和我看医生时候的感觉如出一辙，在此我也总结出一个真理，当有些医生对你的说，这病治不好，回家多休息这类的话时，千万不能绝望的相信这个事实。李笑来不信邪，通过其他领域的专家治好了脂肪肝，我也不信邪，通过自己的一套方法治好了颈椎生理曲度变直的问题。

说了这么多，就是想让你树立完全治疗好颈椎生理曲度的信心，以及学会辩证而又不带情绪的看到问题。

有病乱投医，我到底乱投在哪里？当我被这些治疗手段坑了的时候，我选择把自己的血泪史分享给你，避免你也进入同一个坑！

被坑的第一次：记得当时高考完，正好没事，医生不是说让我多多休息，于是我就每天躺着家里，一两天没什么，可是三四天后我越想越不对。就脖子的休息后感受而言，首先感受到的仍然是无法正常的带动下半身做任何事情，好像头已经完全与躯干和下半身脱节，特别是起的那一瞬间，需要两只手使劲才能拖起身体，头也需要两只手轻轻的扶着，稍微角度不对，那种难受的感觉又来了。况且，一个十七八岁的年轻人，每天躺着，这不和废了一样吗？所以，我很快否定了医生给我的建议。

被坑的第二次：有一次家里的一个亲戚说好像什么牵引仪器可以治疗颈椎病。于是二话没说，赶紧跑去看了一下，感觉这种方式治疗颈椎病更生猛，直接牵拉长我的脖子。但是感觉是轻松点，但只停留在牵拉后的5～6秒钟，之后不适感又会如同潮水般袭来。现在想想，还觉得后怕，因为这种拉伸方式完全是反人类形式的搞好，极其容易对颈椎产生严重后果。

被坑的第三次：父亲见我长久一直萎靡不振，精神不佳，索性买了一些街上药店宣称的治疗颈椎病的狗皮膏药。这种膏药说是可以治疗颈椎病，但实际情况相比很多正在经历，或者将要经历的人都已经猜出一二。膏药这玩意同样是贴上去感觉很舒服，但结果实则是很糟糕，除了一生的膏药味外，治愈效果微乎其微。

被坑的第四次：一转眼大学开学了，开学得前半个月都在围绕军训等准备工作为主，这些活动基本以站立或者走动为主，也恰恰的这些天让我觉得颈部重新自愈了，基本没有什么不适感，浑身上下轻松自然。可军训后，一旦开始坐在教室上课，不过一周，颈肩部的不适感再一次找上门来。发作起来，我需要双手撑着脑袋听课，走路，难受至极。实在受不了了，索性寻医医治。被坑的第四次就找上门来了，针灸。我不否认老祖先的东西再一部位疾病上是有效果的，但就治疗颈椎病而言，不敢恭维。一周两次，持续了一个月左右后，感觉没有什么卵用，我就主动放弃了。

被坑的第五次：在就读大学周边，我还寻觅了一家按摩店，店里老板之后还成为了我的师傅，这个以后再聊。但按摩我确实也做过几次，大致感觉是这样的。按摩见效快，很多颈肩部的不适感，会在按摩后立即见效，并且也可以持续2～3天，但很快就又一次回到原先痛苦的状态。而且就我这个学生党而言，费用有些高昂，实在不是长久之计。

被坑的第六次：这次也算不上多么坑，就是觉得一天中睡觉的时间最长，是不是把睡觉的枕头调整一下会好点。当时果断选择了网上的一款枕头。刚开始试着睡觉的时候，感觉到新鲜，可以维持一个姿势好久，似乎也起到一些作用，可时日一长，很多弊端也显露出来了。人夜里总要辗转反正，这个并不受你意识的控制，长期一个姿势会造成局部的供血不足，严重影响你的睡眠质量。但怎么说，这种枕头总比中国古代这种枕头要好多了，索性用到了现在，其实，还是有一些效果的，但并不是最主要的。

被坑的第七次：正确的说，第七次没有被坑，有人建议我做手术。还有凭着直觉和对手术的恐惧，没有选择做手术，否则我会更惨。

顿悟大道：久病成医，经历了这么多，最后悟出来治疗心得。比如说，医生不是万能的，他们或是受学科限制、又或者收到传统文化以及主观认知的影响，往往不能对一种疾病给予较为客观的判断；世界上并不是所有疾病都能吃药治好，至少颈椎病是不可能的；任何疾病都是自己日常恩行恶习所致，根源没找对，就是找到古代的给皇上看病的医师，也未必能医治好。

03 自学自救，自成一体：

之所以许久没有动笔写如何治疗，主要是心里留存一些顾虑。顾虑没有为那些急于想治好颈椎生理曲度变直的人，提供一针见血一劳永逸的药方，而使得他们大失所望，气急败坏乃至失去对治疗颈椎病的信心。顾虑自己说不清道不明那些深奥的专业知识。但又反复问自己，一路走来，自己得到颈椎生理曲度变直，导致是不是自己医治好的，答案是肯定的

那如何医治呢？这还要从两个在我生命中出现过的两个人说起。这两个人的出现，完全改变了我对治疗这种疾患的认知和行为

一位老人，结实这个老人是在餐厅打工时认识的，他负责洗碗，我负责传菜。之前我提到过，长期干服务生的工作，或多或少都会有颈肩疼痛问题。一日，那位老人看到我一脸疲惫并且无精打采的样子，问我哪里不舒服。告知后，他首先二话没说，直接针对我的颈肩部位按摩了一会儿，然后停下来，边休息边给我分享了一些他有关这方面的人生经验。据他所说，人老了，浑身都很难受，躯干四肢囊肉都会变得干瘪僵硬而疲劳酸痛。治疗的方法试过千万种，最后悟出来一个真理，只要你让不舒服的部位持续活动，让这个部位发热、感觉冒汗那么疲惫感随之就会消失。

注意，这位老人简单的一句话，其实是有科学依据的，当然，这个依据在我很多年后的今天才找到。核心理念，就是让你感觉疲劳的部位发热冒汗

一位教师

一位老师，专业原因，需要接触大量有关运动解刨学、运动生物力学等专业的知识。在此期间，解释了一位老师，上课很有感染了。能把枯燥无味的运动康复、解剖等理论课上的静静有味。我也因此迷上了这些课程，并且经常课后和老师请教一些有关健身实践中约到的问题。一来二去，我就对颈椎生理曲度这款如何改善有了更深入的认识。

一位老人、一位老师，开启了我的自救的探索！以下就是我十多年颈椎生理曲度治疗病史的宝贵经验，记得都收藏哈！

我无须申明什么，因为提供的方法就是日常生活的一些你天天做的东西！我并不想将的专门专业，过于专业的东西脱离了生活本源，让你无从招手去练。

［搓热］记得张嘉译患上强制性脊柱炎后，无论寒冬还是酷暑，每天雷打不动的拿着热毛巾把自己后背搓热。同理，颈椎部位的不适感，也需要通过这种简单易学的手段，辅助快速康复。要求：每天睡觉之前，拿热毛巾反复搓揉颈肩部15分钟，不出一个星期，不适感很快会消失。

［仰头］下颚微微上扬，不是因为高傲，而是医治颈椎病。无论是走了的时候、看书玩手机的时候、还是睡觉的时候，请保持你的下颚微微上扬。低头族里不因该有你的存在。

［锻炼］网上流传这各种锻炼的方法，无论他们说的多么五花八门，其实无外乎以下几点：柔韧性的练习（我是说针对颈肩部为的一些细小肌肉的）、力量练习（同样也是颈肩部位），灵活性练习。要求：对颈肩部位做一个简单的热身后，开始5～10分钟的柔韧牵拉和力量灵活性动作的练习，不要求一次做1个小时或更长，而是要把这1小时划分到一天之中，每工作1个小时，就做一下这几方面的练习。

［转动］在你颈肩部能接受的最大范围内，做一些简单的宁转活动，比如说画画“米”字了等等。

［枕头］切记枕头可不是用来枕头的，而是劲量让枕头放到你的颈部和肩部，使得头部平躺时，有微微后仰的感觉。

［相反］低头多了，那就多做些仰头的动作。游泳、排球、羽毛球都是很好的选择。记得，其实参与这些运动的主要目的，就是为了让你多多仰头。

先更新至此，之后会有一系列针对性的更为具体的方法，我会逐步码在下面之后的更新中，希望您能关注到我！

我无须申明什么，因为提供的方法就是日常生活的一些你天天做的东西服务青年人的健康问题！