微习惯之掌握策略规则

微习惯策略就像是一辆火车，载着我们驶向彼岸的各个目的地，策略规则就像是火车的驾驶指南，只有我们掌握了驾驶指南，火车才不会越轨而顺利前行。

001 不要自欺欺人

很多时候因为微习惯的小，我们很容易看轻它，觉得自己能够轻易的完成它，就在心里设置高于它的另一个期望值。这种自己欺骗自己的做法，只会让我们走向失败的道路。

002 满足每一个进步

正因为微习惯的小，我们完成它时一定要抱着满足的态度，只有抱着满足的态度，才能为我们带来更多积极的力量。

003 经常回报自己，尤其是完成微习惯后

在我们完成微习惯后，经常给自己一些奖励，回报自己，时刻让自己保持开心愉悦健康的身心。

004 保持头脑清醒

坚持完成微习惯，满足自己的进步带来的兴奋、愉悦的心情，这种兴奋的情绪，我们要保持清醒，切忌它成为明天的动力。

005 感到强烈抵触时，后退并缩小目标

在完成微习惯的行为行动时，如果产生强烈的抵触情绪，这说明它给我们带来了心理负担和压力。此时一定要回过头重新审视微习惯目标，适量后退并缩小我们的期待值。

006 提醒自己这件事很轻松。

时刻提醒我们自己设置的微习惯很轻松，减少偶尔情绪上的抵触感，催眠自己的大脑，让我们对“这件事很轻松”深信不疑，充满自信。

007 绝不要小看微步骤

微步骤就像建房子砌砖，每砌一块砖，都要保证它的水泥涂抹均匀，保证它的位置摆放正确，最后房子才会坚固屹立不倒。如果小看它，多涂或少涂水泥，摆放位置模糊，最终标的在经受爆风雨时就容易崩塌。

008 用多余的精力超额完成任务，而不是制定更大目标

很多时候我们在完成期望值后，不知不觉还在持续微习惯行为行动，最终超额完成。回过头来，我们会觉得原本的期望值太容易就会去制定更大的目标，此时千万不要忽略了超额完成的那部分，是在我们毫无预期，利用轻松愉悦的状态下多余精力完成的，而不是每天都可以毫无压力接受的。