艾宏-SMART管理牛文华减肥目标

Day1_牛文华【有效的目标管理SMART】

1、举一个你曾经设定目标的成功或者失败的案例，说明为什么成功或者失败。

答：一个月前确定每月减肥5斤，2-3个月减肥10斤。结果一斤没减。

具体与明确（S）2-3个月减10斤

可衡量（M）10斤

可实现（A）月减3-5斤，应该可以。

相关性（R）晚上控制饮食，每餐8分饱。快走30分钟，每周3次。

时限性（T）2018年10月底完成

2、利用SMATRT原则规划一个目标，使目标有效落地。

【具体目标】：在未来2个月完成减肥10斤

【目标分解说明】

S：（Specific明确性）增加锻炼次数，每周快走5次。

M：每月减5斤

A：（Attainable可实现性）拆分到一个月5斤

R：（Relevant相关性）学习减肥方式

T：（Time-bound时限性）未来的2个月内实现。