睡得好能延年益寿

人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过。

毕竟，睡得好能延年益寿，而睡不好是真折寿！

JAMA子刊刊登了一项涵盖超32万名成年参与者的大型队列研究：每天睡眠时间达到7小时，全因、心血管疾病以及其他原因死亡率降至最低点。

Nature子刊则发表复旦大学研究成果：最佳睡眠时长为7小时，与认知功能和心理健康之间存在有益关联；当睡眠时长不足或超过7小时时，对认知功能都有损害。

关于孩子，睡眠对于长高有非常重要的意义。在睡眠时，生长激素的分泌量约是清醒时的2~3倍。

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