我们如何克服经历过的情感忽视？

情感忽视是一种来自童年的隐形力量，是你童年缺失的东西。它难以察觉，却对你的一生有深远影响。

被忽视的孩子&作者：乔尼丝·韦布

当你在学校被欺负之后，回到家却没有人问你发生了什么；

当你考试高分求表扬时，父母却怪你为什么没有拿第一；

当你想撒撒娇的时候，父母却让你不要打扰他们......

童年期的情感忽视，是非常常见的现象，有很多事情，也只有孩子自身才能够感知到。作者乔尼丝博士总结情感忽视的表现有多种形态，或许在成人世界并不入眼的小事 ，对于孩子来说却是整个世界，它慢慢变成家庭照片中空白的地方，存在于那些“没有说”、“看不到”、“记不得”的童年中，影响着你。

可能是这样的，如图：

被忽视的孩子

这12个类别，单独或组合地出现在我们的生命里。它可能是我们的邻居，我们的同事，我们的父母，或者是我们自己，制造出一片情感的荒漠，我们奋力奔跑，又深陷其中。

是的，许多年轻人表面看起来正常，但在内心深处，那种与父母、其他人以及世界产生连结的情感根基缺失了。他们一直纠结在悲伤、焦虑或是生命的虚无感中。这种空虚感来源于儿时情感上没有足够的照料，和父母的情感连接无论是质量还是数量都有所缺失。

被忽视的孩子

童年情感忽视会侵蚀一个人的精力、动机、自尊和对生活的热爱。

为什么其他人看起来比我快乐？

为什么付出比接受更容易？

为什么我和亲人感觉不亲近？

我缺少了什么？

这些问题在脑海中时隐时现，会让人难以接受他人的帮助，恐惧依赖他人，对自我评价低，过度强调自己的弱点，经常生自己的气……

被忽视的孩子

亨利·大卫·梭罗说过：”大多数人都生活在平静的绝望中。“我相信他指的是那些在童年受过伤的人无法识别、标记或在成长中超越受伤的情感。

我们如何在自己的生活中看到这些伤痕，并鼓起勇气克服经历过的情感忽视？

关爱自己，并将自己放在首位。

什么？

你是不是说：这太自私了！但其实不是这样的。

当你是健康、强壮的，你就能释放更为丰富、有深度、健康和强大的能量。

我喜欢这样来思考这个问题：

在飞机安全通知中，乘务员会提醒大家，如果氧气面罩在每个座位前垂下，成人需要先戴好自己的面罩，再帮助别人。尽管很少有人认真听安全通知，但这一要求十分合理，如果你自己都呼吸困难，就没法帮孩子戴好面罩了。

这条规则适用于生活的方方面面。只有你自己稳定、坚如磐石，你才能更好地帮助别人。

当你开始尝试将自己放在首位时，可能会受到他人的抵抗，请记住这在改变过程中是非常正常的。

做出改变对自己和那些亲近的人来说都不容易接受，即使是健康、积极向上的改变也一样。有时向最亲近的人做些解释能帮助你更好地进行改变。告诉他们你在努力做到更好的自我关怀，可能会和以前不太一样。

如何改变？

首先，学会说不。

毫无疑问，生活中身边的人很了解你，他们知道你会有求必应，因为经历过情感忽视的人都是如此。对别人充沛的同情心让你觉得自己有义务去答应朋友、家人、孩子、老板的一切要求。应许他人本身没错，这是维系积极关系、推进生活进步的重要环节。问题在于你总觉得除非有特别好的理由去拒绝，否则必须答应。结果，你最后总是太过牺牲自己，答应别人做些自己其实没有时间精力投入的事。

然后，优先自己的享乐。

当你自幼经历过情感忽视，你很可能不会深入地考虑和选择让自己去享乐，而会把别人的愿望摆在你自己之前；或者你的家庭忙于生计，没有什么空闲去娱乐。如果在成长过程中，你的父母对待你的方式属于任何一种情感忽视的方式，那么很可能你成年后不会重视自己的快乐和娱乐。要改变只有一个选择，其中就包括把你自己放在第一位。