【星悦百日阅读】第10天

我在坚持“百日阅读”

  目标虽远，持行必至！

  持之以恒，久必芬芳

【目标】100天坚持阅读

【打卡】第10天.2023.5.10

【书目】《心理抚养》

【作者】李玫瑾

【页数】2361页

【进度】第627—626页

【用时】30分钟

【感悟或摘记】

那么，如何化解不良情绪呢？下面介绍三种简单易行的方法：

一是有意去运动。当你感受到不良的情绪，尤其是真的很气愤，有气没地方撒时，不妨冲出去跑几千米。当你跑得上气不接下气时，闷气自然就消散了；

二是寻找美好的感觉去体验。比如，你可以听音乐或看喜欢的影视剧，沉浸其中感受另一种良好的情绪，以此摆脱不良情绪的感受和记忆；

三是找朋友聊天或吃饭。虽然吃胖了不好，但美食确实能让人身心愉悦，能吃者大多没有过不去的坎。当然，能吃者也要消耗大，多运动仍是必要的。