控制你的易怒体质

有一类人，特别爱生气，但凡有一点不顺心，立马怒火冲天。很不幸，我也属于这类人。不知道心理学上有没有给出定义，我们姑且认为这类人具有易怒体质。在我十几岁到二十几岁的时候，总认为自己爱发怒是很酷的事情，敢爱敢恨敢怒，不正是年轻人热血方刚的体现吗？随着年龄增长，阅历增加，我越发认识到，这实际上是一种性格缺陷。

为什么易怒

人们总爱说天生如何如何，但根据我个人的观察，易怒更可能是后天形成，与小时候所处的家庭环境、社会环境密切相关。我爸爸本身就是特别爱生气的人，往上推，我爷爷也是如此。同时，家里的叔叔、叔叔家的孩子皆如此。而易怒本质上是缺少耐心，本可以慢慢地沟通来解决问题，却总是着急，认为发怒可以加快解决问题的进度。实际并非如此，如果你遇上的也是易怒体质的人，最后可能演化为冲突。现实中更多时候遇到的是性格正常的人，他们往往不想招惹易怒的人，迫于你的淫威，暂时解决了问题，但给你的错觉是：发怒真好用哎。

易怒带来的害处

首先，气大伤身，我个人感受，每次发怒都会消耗大量的能量，事情过后总会有无力感。同时，一段时间内心情都是很糟糕的。
其次，会失去亲情、友情，周边的人知道你有易怒体质之后，会尽量不和你讲逆耳之言，久而久之，完全没有推心置腹的人了。
再次，如前面所述，你的易怒体质会耳濡目染转移给孩子，这是非常可拍的事情，你的家庭可能再无安宁可言。

还有救吗？

回答是肯定的，不然就没有这篇文章了。
a. 根据我个人的经验，要改变易怒体质，首先要学会反思。直到现在我还记得高中同桌和我讲的一句话，每次和他闹矛盾冷战，都是他主动示好结束敌对，有一次我忍不住挑衅道：你这个人怎么这么没骨气，能不能忍住别再搭理我？他弱弱的说：都是同学，哪有那么大的仇。我顿时哑口无言，这句话我记了十几年。也促成了我后面不断反思自己的行为，有什么深仇大恨，一定要在三两句之后就变得怒不可揭。
b. 人们往往发怒结束之后，静下心时才会后悔，感觉自己刚才生气真的没有必要。这就是有反思意识的表现。如果我们把这个反思前置，在你要动怒之前先压制一下，想想有没有必要。那么大部分怒气就消除了。
c. 要做到b，其实很难，我的经验，精力充沛时、心情很好时更容易做到。对于这一点，心理学上也是有依据的，人在精力不足、心情糟糕的时候控制力会变差，更倾向用简单粗暴的方式解决问题。而要做到精力充沛、心情好，就需要我们培养良好的生活习惯：充足的睡眠、健康的饮食、乐观的心态等等。需要每个人自己去摸索。
所以，改变易怒体质，先有a，才能实现b，而c有助于实现b。