控制坏情绪

控制坏情绪，要不忍受情绪而是接纳情绪，当你觉察到出现负面情绪时候，要及时喊停，告诉自己如果继续下去，结果一定很糟糕，相信自己能有更好的处理方式。不要让情绪控制你，而是要及时的刹车！

如何觉察情绪，需要不断的练习

你不能给出你没有的东西，