19/365 《微习惯》我的习惯养成大法

今天是我微运动的第69天，日更的49天。

我是一个不折不扣的懒人，但是我也在习惯养成的路上越走越远，得益于我从微习惯开始，最初从辉哥的朋友圈看到他自己在践行的微习惯，后来，我在去年年底的时候也给自己设置了微习惯，一个是每天写作一百字，二个是每天跳绳10个。

这是两个微小到不能再小的行动了，但是几乎我都是超额完成的。

微习惯的要点：

1、把行为目标设定为小到不能再小；

2、超额去完成。

其中《微习惯》这本书有关于微习惯的理论基础，详细步骤，感兴趣可以去阅读，书本是一本自助式图书，所以阅读起来不吃力，可以直接看方法，也就是HOW，但是往往很多人如果不看理论，是没有办法被说服的，结果并没有对自己产生多大的影响。所以，建议先阅读他的理论基础。

我翻这本书是带着我实践了这些天的问题去读的：

微习惯可以同时进行多个吗？

答案是可以。微习惯对意志力的消耗相对来说没有一个完整习惯消耗大，小的意志力消耗是可以让人去同时完成多个，但是不能过多，一般2-3个适中。我现在进行的是2个，我目前也并不打算调整。

同时，阅读这本书也发现我自己的一个误区。

我确实每天是在超额完成，但是我在自己内心悄悄地把目标值设置高了，本来微运动是每天10个，我提升到了200个，这样每天刚刚完成200个，我并没有超额完成的喜悦，所以要提醒自己在以后尤其要注意的是，我的目标设置就是日更100字和跳绳10个。

建议每一个想要养成好习惯的朋友，可以从微习惯开始，你会发现在不知不觉中会改变自己，并且会有成就感，你的每一次成就都值得被鼓励。

题外话，最近在研究阅读，发现带着问题去阅读，也就是以我自己为中心去阅读，效果很好。以往看书是看完就算，现在是看书可以来解决我一些实际生活学习的问题，这样让我可以在阅读中收益，长远来看，更有助于我阅读的效率。