安水如：产后抑郁，怎么办？

文/安水如

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在这当今时代，女性产后抑郁，那真的是并不少见。不仅如此，那青少年抑郁，也是不少见。有不少妈妈就与我说自己孩子的同学，是抑郁。

在过去，很多人都会对抑郁症有恐惧之心。而这，大概是对抑郁症不大了解，以至于常会觉得，这精神病，就是不好的。是让人可怕的。部分地区的人还会将精神病视为是诅咒。

其实，抑郁是人的心病了。人是会得病的了，而这病，很多人都以为的感冒发烧，癌症肿瘤等，只是躯体性疾病。抑郁症却是人的心，得了病，亦是提醒病人及近身之人，该对自己的生活等，作出某些调整的了。

而在确定是得了抑郁症（而非自我怀疑是得了抑郁症）之后，就要遵行医嘱，好好地治病。如同躯体得了肿瘤，癌症，要听医嘱。但，这又并不是说我们要将生死大权，都交托出去。

实际上，除了遵医嘱，病人自己也是要下功夫的，要去学习如何来去疼待自己，家属也要适当改变自己的某些方式或习惯，以创设环境，利于病人疾病的修复和好转。

再就是，在将孩子给交托予人照顾，避免伤害孩子之外，病人要有自救之心。医生只是一个助力，而病人自己若是不想活，不愿向阳而生，那哪怕是华佗再世，那也是作用甚微的。

而这，方法是有的，只不过说，我们是否有遇见，是否有找到。如，《遇见未知的自己》的作者张德芬，就曾抑郁，并在抑郁之后就去学习心理学，研究瑜伽，修习觉察，而后将自己给活了出来。演员陈坤也曾抑郁。

三是，在抑郁之时，自杀可能会有的，一些女性在产后抑郁的时候，就会想自杀，或有自杀的欲念与企图，那在这时候，警觉与定力，就变得是重要的了。

而很多的精神病人，恰好是定力不够，警觉不够。那在抑郁不曾有发作的时候，就要有意识地从这下功夫，去学习觉察，让自己具备一定的警觉力和定力。

最后便是，作为女性，在不曾抑郁的时候，在一脸微笑的时候，就要去学习，并掌握基本的心灵呵护技巧，让自己具备一定的觉察能力。

若有孩子，就要给孩子这方面的知识科普，以让孩子有这方面的思想意识。

因为，抑郁症患者终会自杀，有很大一部分原因是在痛苦里绝望到找不到出路，也不知道要如何来去走向亮光。