瘦身日记：建群分享开肩

今天建个群，把几位要瘦身自主要健康的姐妹拉在一起，大家都可随便聊健康的群，我一点一点分享，我学习和经历过的关于瘦身与健康的一些经验，重在坚持。

分享如下

思考为什么要减肥(先把减肥换成瘦身)为什么要瘦身?

1为了健康，为体重，还是为体态

我好多年都在瘦身，但始终老样子，总反复在减，后来想，既然这样，不如把它当成是我一项长期要坚持的健康目标

后来关于健康这个话题也花了不少钱去学习，学中医，学习中国传统古时的贵族的锻炼方法，从饮食  作息  运动 全方位配合后体重体态  还有精神面貌都有发生改变 ，方法特别简单，就是持续坚持不断的健康目标。

先从作息开始 ，姐妹们都表示12点左右才睡，分享最佳睡眠时间后，当天立马执行，并拍下现在的形体，晚上下意识提前20分钟体息。

第二观察几点起床，我自己现在规定是每天晚11点前必须睡觉，然后十点半之前就不拿手，早5点醒

分享开肩视频，提醒做身体微微出汗就可以，有汗后不洗澡

提高免疫力  健康第一