我的瑜伽修行路：身心灵合一之旅

百分之九十的人都有苦，其苦或在身，或在心，或在灵。瑜伽科学帮助我们把身体当成神殿似的维护，使它和灵魂一样洁净。当你完全沉浸其中，不回想过去的印象，时时刻刻不断地调整，尽力做到完美、精准，那么瑜伽就变成灵性的练习。如果你的心散漫不定，或是身、心、念头各行其是，尽管你正在练习，尽管你说瑜伽是灵性的，它仍只是官能罢了。                      ——艾扬格

                                         

曾經的我除了忙，還是忙。「忙」這個字竪心旁➕亡，是心亡，心靈死亡。幾乎每一個人，都拼命地追求物質方面的部分，甚至忙到沒有時間去感覺周遭的事物。有的人，還因為忙而忽略吃飯時間，因為忙而忘了自己的健康。无论是为了什么而忙，漢字中的這個「忙」字給出我們多麼驚人的警示。人其實有選擇。你有再多的錢，再多的物質，心靈的死亡，會帶來更大更大的空虛。所以，请允许自己一定要通過一些方式，找回清淨，找回原來的那個樣子。

對於我來說，什麼運動都嘗試過，慢走、跑步、骑脚车、游泳、健身、有氧舞蹈、各种球类...

可為何後來偏偏只有瑜伽能夠堅持到最後呢？哈哈，這提問三言兩語豈能訴說得盡...

瑜伽，它是我們的意志與神的意志真正的結合。摩訶迪瓦·德賽（Mahadev Desai）就有說過，「瑜伽意味著將身心靈的所有力量與神結合」；「它意味著內在寧靜，從而使一個人能夠均衡地審視生活的所有方面」。

所以瑜伽不單單只是看重體式，也不只是一種運動而已，瑜伽是一門哲學、修行之道，更著重於內在的修煉。

Hanumanasana｜神猴式

人往往不能控制自己的感官（眼、耳、鼻、舌、身），它們就像脫了僵的野馬，人們無法駕馭，很自然地總會向外去探索、去追求，極為短的時間會反過來看回自己，和自己內在相處，所以很浮躁，沒辦法平靜下來，要知道人唯有在平靜下來的時候才能生出智慧，才不至於迷失在這個大千世界中，遺憾的是絕大部分人無法擺脫成為感官的奴役。

最近的10年里，我不斷探索自己在修行個人內在的鍛鍊過程中與瑜伽不期而遇，結下美好情緣。年復一年，這幾年下來的瑜伽習練，賦予我的柔軟和力量如同樹之根，使我成為堅強、有自制力的人。

喜歡瑜伽溫和的拉伸動作，它讓我自由自在，完全不被束縛，無論到達什麼境界，一切都那麼彌足珍貴。

遇見好的老師就要好好珍惜

【印度】B.K.S艾扬格大师

在瑜伽修行的路上，需要追随一两名高人，然后持续练习，学能实习之，不亦乐乎！

我很幸運，人生中遇見了能夠啓發自己的好老師、善知識。我的瑜伽啓蒙老師是一位古老、傳統，而內心開朗活潑的瑜伽修行人，現在定居美國，已經沒有對外公開教學，只是偶爾邀請三、五好友一起到家裡瑜伽，她不時還會邀我一起瑜伽，我說有機會一定會再次拜訪她，也很期待那一天的到來。

Adho Mukha Svanasana｜下犬式

剛開始接觸瑜伽，我是被老師那輕聲柔和的聲音吸引的，那種由內而發，毫不造作，非常自然的聲音，伴隨著優雅的姿態，完全看不出她的高齡，女人的柔情就是如此。記得老師經常在練習的時候用她那優美及溫柔的聲音說對我說....

「聽自己身體的聲音」，

「留意自己的呼吸……深深的吸...慢慢的呼...」，她強調把呼吸帶入到體式里，就這樣帶著我慢慢走進自己的內里世界，可以這麼說，這是「向靈魂最深處的探尋」。

在跟著老師做個種體式的時候，她也一直提醒...

「每個人不同，不要比較」，

「做適合自己的動作就好」，

「能做到哪裡是哪裡」，不強求身體一定要拉伸到什麼地方，這些都讓人沒有壓力很舒服。本來如此，何必壓迫自己做極限動作？這不是瑜伽的目的。老師的輕聲細語幫助我在練習時，更專於動作的本身，而非其他身外事物。

Eka Pada Rajakapotasana｜单腿鸽王式

和瑜伽結伴已經好些年了，瑜伽給我帶來的好處，無法用言語來形容。一段時間後，會慢慢感受到它的強大。

瑜伽讓我的體態變美，這種美，是一種對生命的愛，一種對生命的關心的美，這才是構成美的條件跟基礎，否則的話，這個美會變得非常虛假。

瑜伽就等同於藝術，一種源源不絕的創造能量。與瑜伽相遇是多麼美好的一件事，無論是年輕、年老，或男、或女，都可以通過不斷的練習達到瑜伽的完美境界。

Salamba Sirsasana｜头倒立式

如今，瑜伽已在我的日常生活佔有一席之地，每天堅持練習是我每個早晨醒來第一要做的事情，因為我深信只有在生活中固定練習，時候到了，神聖的力量自然會發揮作用。

當然，不要急於求成，欲速则不达呀，在瑜伽墊上練習時，那張墊子就是『現在』、就是『當下』，我只管每天老實練習、專注練習，果子自然就在你不經意的時候長出來了。

此刻的你是否也想瑜伽了？那麼就請隨我一起深入探索瑜伽的世界吧～～

（未完待续....）