每一口多嚼几下

      如果你总觉得自己容易不知不觉就吃多吃撑不如在下次吃饭时吃……的……慢……一……点，因为大脑感知饱腹感需要20分钟左右的时间。如果三下五除二就将一餐消灭完毕，胃虽然已经被撑满，但大脑却还没有反应过来，你就会不知情的继续吃下更多的食物。下次吃饭每一口最好嚼都嚼上15~20次，慢慢吃助减肥哦。

      案例：高中时代养成的习惯，吃饭狼吞虎咽的。所以每次都吃到撑才会有感觉。而妈妈每次吃饭都细嚼慢咽，所以50岁的她一直比我瘦十几斤。