为什么有些关系看起来没问题，却总是受委屈？

为什么有些关系看起来没问题，却总是受委屈？

8月21日

我们在关系中，看起来很好的关系，却总是会受委屈。在两性关系里，经常有对方明明对你很好，却感觉到孤独，为什么不是理想中那样，为什么不是期待中那样、为什么恋爱和婚姻后差距那么大？

我们从两个人的相处，沟通的角度去理解为什么会有这种感觉的时候，发现被这些感受折磨的关系里，很多时候是两个人的沟通、相处里有很多的隐形的负面反馈。

当我们接收到这些隐形的负面反馈时，会下意识的自保、辩解，这时候很容易激化成冲突和矛盾或者这种感觉被压抑下来，变成对自己的攻击。

先聊一下什么是负面反馈。

Z和丈夫L是自由恋爱，两人刚结婚一年，Z很喜欢分享生活工作中的事情。他们看起来感情很不错，在朋友眼里也是让人羡慕的一对。可是Z并没有觉得和L的感觉越来越好，反而越来越来越提不起精神去分享了。

为什么会变成这样呢？问题就出现在两个人的互动中。

Z的性格大大咧咧，总是主动和L开玩笑、照顾他、撒娇、聊天，几乎每次都是Z发起的，但L的反应总会如冷水般把Z浇得透心凉。

比如Z因为L不爱吃早餐，买了代餐粉给L带着，L的反应是：“你不要整这些没用的，我又不饿，饿的时候我会吃东西的，我这么大了你不要逼我吃东西。”

Z觉得很委屈，觉得自己只是关心L，但L觉得自己管着他了，给他制造了麻烦。

L 在反馈上给了Z很多负面的感觉，让她觉得自己很多管闲事、自己很麻烦、觉得自己做的什么都是错的、关心他也是多余。

除了这些L也很少和Z说工作上的事情，烦恼也好想法也好，都很少表达，每次Z想了解的时候，L都不耐烦的说：有什么可说的，不就是工作嘛。

这样的互动，让Z很崩溃，甚至会觉得L不爱自己了，对自己没有耐心了，当初热恋的时候什么都会和她说、她说的L也会去做。

我们不能小看这些细微的反馈，有些时候比挨骂还难受。每天的亲密相处中不断的积累，Z会隐性的受了很多伤害，但L不是一个坏人，大家也很认可L，Z慢慢变成对自己的否定。

Z和L 之间有哪些负面反馈呢？

Z经历了缺乏聆听、不重视、不关注、挑剔和否定。

当一个人为另一个人主动的做一些事情时，实际上也是一次互动的发起，但L经常是拒绝Z的发起。

我们在日常沟通中，本来随着关系的深入，会有很多随意的部分，尤其是亲密关系，会变得越来越随意、不假思索，有时候正是因为这样，一些不好的沟通习惯，一些不加以觉察的思维会给爱的人带来冲击，甚至伤害。

如何保持觉察呢？意识是在觉醒状态下的觉知，觉知就是觉察。保持觉知，首先要明白对方不是自己，别把别人当自己，也别把自己当别人，当你能觉知到两个人是独立的个体的时候，就能把自己当自己，把别人当别人了。

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