惊蛰 | 春雷华育万物新，又到惊蛰养生时！

惊蛰三候

♫ 桃始华

惊蛰之日，桃花是月始开，桃之夭夭，灼灼其华，乃闹春之始，红入桃花嫩，青归柳叶新，流水桃花，便勾引出千媚百态。

♫ 仓庚鸣

仓庚，即黄鹂，惊蛰后五日，黄鹂最早感春阳之气，嘤其鸣，求其友。

♫ 鹰化为鸠

鹰，鸷鸟也，鸠，即今之布谷，所谓“鹰化为鸠”，指《章龟经》曰：仲春之时，林木茂盛，口啄尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥如痴而化，故名曰鸤鸠。

惊蛰养生

♫ 饮食篇

- 惊蛰吃梨

我国北方素有“惊蛰吃梨”的习俗，惊蛰时节乍暖还寒，气候仍较干燥，很容易使人口干舌燥、咽痛音哑、咳嗽咳痰，梨性寒味甘，有清热养阴、利咽生津、润肺止咳化痰的功效。

♫ 锻炼篇

- 坚持“春捂”，避免过激运动

乍暖还寒，“春捂”不能马虎，穿衣不要减，还要捂好腿脚、膝盖，脚离心脏最远，血液循环比较差，易受到寒冷空气的侵袭，晚上可以用粗盐热敷，排除体内湿气。这个时节，运动也不宜太过激烈，需要循序渐进，外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

♫ 防病篇

- 讲卫生，防疾病

惊蛰节气，万物复苏，细菌繁殖也日渐活跃，特别是对于免疫系统发育还不够成熟的婴幼儿来说，容易受到细菌、病毒侵害。要常给室内换气，注意个人卫生，多吃新鲜蔬菜，预防流行性疾病。

♫ 起居篇

- 睡前洗脸、泡脚，按摩面部和搓脚心

惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活，每天晚上睡前用温水洗脸，用足浴盐泡脚，可以帮助睡眠。