每时每刻的放松

有人会说冥想啊！挺有趣的，但好像没有时间。

的确我们的时间被工作和生活挤的满满当当，一有时间还要看抖音和游戏。

有人说我这不是在休息吗？但游戏和短视频也是运用头脑的行为，所以它们只是带来多巴胺没有真正的休息。

正念被耶鲁大学认证可以减少DMM，是一个非常好休息方法。

正念中的动态冥想就是一个每时每刻都能运用的冥想。

行走，吃饭，站立，坐立，是每个人每天都要进行动作。

所有人都有时间做这些事，怎样将这些时间利用起来。

首先行走，可以先试下地面的坚硬，关节弯曲的感觉。

行动时随着行动可以说“上”“下”“左”“右”，给自己行动分类。

先可以走慢点，慢慢来。

吃饭时也可以做，先观察要吃的东西，感觉它的软硬，然后一口咬下。

感觉自己的唾液淹没和食物的位置，咀嚼多次咽下。

站姿冥想，先叉开腿与肩同宽，然后缓慢举起双手，感觉关节的行动，血液的行动。

坐姿冥想，先平放双脚不要交叠，然后曲臂随着肩膀旋转，同时感受关节的行动和血液流动。

现在明白了吧！行动冥想是有意识的做事情，感受做事时的感受。