朋友看望我Day458

每日一省2023.2.11阴

问题解决与个人成长相辅相成

财布施，法布施，无为布施

今天下午晓丹妹妹来看我，给我带了一束花，看到花心情就好，我俩聊了一个多小时，五点多她就要回去了，她声乐老师，周末给考学的孩子上声乐课，我也想着让她回去休息，就没再挽留她在家吃饭。我俩相差十四岁，是艺校的同学（孩子八个多月的时候，我去艺校学习声乐课，在一个班级），我俩也算是个忘年交。小妹妹有什么事都爱问我，我也把我知道给她讲讲。她总是说我是她的贵人，每次见到我都有新收获。我也很高兴能帮到她。

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2023.2.11减脂餐第六天

每天瘦身日记模版：

1.晨起体重1*4斤，减重0.2斤

2.三餐食物、三餐时间、三餐情况

晨起一杯温开水

早餐9.30

亚麻油拌菠菜300克，黑米红豆粥，七分饱

上午10.00

黑咖啡一杯

午餐12.20

清炒黄豆芽，虾仁120克蒸鸡蛋一个，蒸红薯50克(应该是山药一段，忘了准备)，七分饱

下午16.00

咖啡牛奶一杯

晚餐18.20

亚麻籽油拌青菜豆腐皮，六分饱

3.喝水量  2000毫升

4.三餐外的是否进食 ：有，牛奶咖啡一杯

5.睡眠质量和睡眠时间：好，23.00

6.排便情况：有

自我感受

今天饮食身体比较轻松，早上称重减重0.2斤，对比这几天，减的重量少，昨晚睡得有些晚了1点才睡，早上8.30才起来9.30吃早饭。都往后推迟了，还是要早睡。

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运动打卡2月11日

大臂绕圈前后各一百，

揉肚脐周围正反各一百，

双手锤敲带脉三百，

腹直肌练习一百。

感恩叶老师的引领，感谢大家的监督，将自律和美丽进行到底！