营救你的指挥官 ——评《让大脑自由—释放天赋的12条定律》

大脑，约由140亿个细胞构成，重约1400克，总面积约为2200平方厘米的组织器官，只占人体体重的2%，但耗氧量达全身耗氧量的25%，血流量占心脏输出血量的15%，在1秒钟内产生10万次化学反应，协调全身的组织功能。如今，这个高高在上、日理万机的人体最高“指挥官”却陷入了前所未有的困境，等待着救援的到来。

——亲，我陪你战胜一切

在人类战胜猛兽、征服世界的伟大历史征程中，大脑实在是功不可没。它不仅要协调处理心率、呼吸、睡眠、觉醒等基本生命机能，时刻收集来自各个感官的信息，还要帮你解决所遇到的各种生存问题，并将其解决方法记录下来，以便于在以后遇到同样问题的时候，为你提供经验依据。这个过程说起来轻松容易，但如果失去了这些大脑功能，在下次再碰到剑齿虎的时候，人类依旧不会懂得如何躲避被吃掉，下场可想而知，人类就没有了从猛兽的利爪中夺过世界统治权杖的可能性，也就没有创造人类文明的后话了。

大脑还是你的大boss，它给了你感觉世界。大脑会在你完全不知情的情况下把你的耳朵关上，或者把你的眼睛“遮”住。设想你身处嘈杂的咖啡厅，展卷欲览，为了专注于你手中的读物，你需要忽视人群的叽叽喳喳、茶杯的叮叮当当———大脑会过滤掉来自听觉的无关刺激，为视觉所关注的卷上文字“打开闸门”。它只为你提供那些对你来说重要的信息。至于哪些重要、哪些不重要是谁说了算？你的“指挥官”——大脑。

而如今，你的“指挥官”却陷入了重重困境之中。

——究竟是谁之错？

人类文明的历史迄今已知为止距今300万年以上。大致经历了四个时期：

1.原始自然文明时期——人类对自然系统的认知比较笼统，知道自己是自然的一部分，要依赖自然所赐予的食物，要躲避其它动物和自然灾害的伤害，把自然进行了神话的描述，认为万物有灵，属于自然神崇拜的原始自然文明。

2.农业文明时期：人类对自然系统的认知相对丰富，学会了利用自然力进行农牧业和手工业，并在原始神话的基础上形成了比较系统的宗教体系和建立了相应的宗族王权统治体系。

3.工业文明时期：人类对自然系统的认识极大丰富，形成相对完整的现代科学体系，借助现代技术与工具进行了大规模的工业化发展，把全球联接成了一个相互关联的市场经济社会。

4.人类文明正处于工业文明向生态文明过渡的转型期。生态文明是在地球整体生命价值哲学指导下的以地球整体生命为利益主体的，人类与其它生命族类和谐共存，共同维护地球母亲的整体权益的文明形态。

相比人类文明的发展，大脑结构功能的进化速度是极其缓慢的。特别是在进化成为‘智人’之后，也就是约20万年以前，大脑几乎就没怎么进化了，也就说我们现在的脑和大多数人以为的“原始人”的脑是差不多的。你我虽身处现代文明之中，但大脑还是依旧保持了“原始人”的结构功能和运行机制。不要小看了这个“身首异地”的差别，它就是大脑困境的根源。

大脑的运行机制还不能适应现代社会文明，其工作效率也受到了极大的限制。

说起来这可真是个天大的笑话：大脑指挥人类创造了现代社会文明，可它并不喜欢自己的“作品”。

——拿什么拯救你？

人类的进化史告诉我们这样一个事实：我们的大脑实际上是为了能够在丛林和草原生存下来而发展的，至今仍未超出这一点。类似教室这样的教育环境、办公室小隔间这样的工作环境，都是有违天性的，并不适合大脑发挥功能。如果你想要做些变革的话，可能就要把它们统统拆掉，然后重新开始。

1.知道吗——你的大脑既普通又特殊

大脑有上百亿的细胞，它们之间“电”的努力形成了可爱、聪明的你，或者它们以较低的复杂程度形成了鼻涕虫。所有的这些神经都以相同的方式发挥着作用。每个人都有一个海马、一个脑垂体以及这个星球上最先进的电化学思想处理存储器——皮层。这些组织在每一个大脑中都以相同的方式起着作用。

那么，该如何理解大脑的个性化呢？让我们来想象国家公路系统。关于“路”的说法也有很多种，从国道、省道、县道到乡村田间小径，人脑中的通路也是多种多样。人脑中有类似国道、省道、县道的神经网络。这些“主干道”在人和人之间都是相同的，也以同样的方式在发挥作用。

在谈到人脑中的小路时——这些相当于人脑中的乡间小径，个性化开始显现。每个大脑中都有很多这样的小通路，而且没有两个人脑中的这些小通路是完全一样的。这些小通路的差别虽不大，但经不住数量大啊！

不仅人与人之间的大脑存在差别，在男女之间脑组织结构上还存在着性别差异。比如，男女的额叶皮层和前额叶皮层之间存在差异，女性某些区域的皮层要比男性厚；男性大脑中的边缘系统要比女性大许多，即便是处于休息状态下，杏仁核的“工作状态”在两性大脑中也有所不同。

这些脑组织上的差别，可能是男女之间一些行为差异，甚至患某类疾病概率差异的生物根源。

2.知道吗——你的大脑一直在发育

大脑的神经细胞（或称神经元）是通过其他神经细胞或感觉器官接受信息，然后把信息投射到其他细胞中去的细胞，而其他神经元再把信息投射到与环境相互接触的肢体部位。信息从一个神经元向另一个神经元传递的结合点被称为突触。

出生时，人脑的突触数量只有成人的三分之一，剩下的突触在出生后逐步形成，这一过程部分地受经验的指引。有些突触会短期内产出过剩，接着这些突触便会选择性地消失。突触形成的第二种方式是增添新的突触。不同于突触的产出过剩和消失，突触的增添过程涵盖了人的一生，成人的大脑在其一生中都保持着改变其结构，并应对经验而运转的能力，而且有研究表明，在人的晚年这种现象表现得更为明显。换句话说，你能活多久，你的大脑就能发育多久。

学习无疑能够使你的大脑更聪明，但研究表明，运动也能做得到。在分子水平上，运动对人类大脑最强的生长因子——脑源性神经营养因子（BDNF）具有强烈的刺激作用。脑源性神经营养因子能够帮助健康组织的形成，而且它对大脑中某些神经元产生类似肥料的促进作用。这种蛋白质可以保持现有神经元的年轻和健康，促使它们彼此相连。它还能促进神经形成，在大脑中形成新的细胞。运动增加了这些细胞内可用的脑源性神经营养因子的水平，运动得越多，大脑中的这种肥料就越多。

3.知道吗——你的大脑很好“色”

看了这里，这篇文章已经过半，你是不是有点心不在焉了？

别不好意思！肯定是的！大脑对这样的一篇书评能够保持的注意力大约也就是10分钟的样子。

当你在阅读这篇书评的时候，你的大脑中数以百万级的感觉神经元同时被激活着，它们都携带着信息，每一个都试图抓住你的注意力。然而只有少数能够成功引起你的察觉，其余的或部分或全部地被你的大脑忽略了。

难以置信吧！要成功得到大脑的持续关注，就必须足够努力。单一的感觉信息很难让大脑长时间地青睐。相较于单感知环境，在多重感觉环境下接受的信息回忆更准确、清晰度更高并且更持久。

不过，即便大脑喜欢多重感觉，在视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉等众多感官当中，拥有霸主地位的却只有一个——视觉。大脑在视觉方面用掉了大约一半的资源。这就是为什么说“百闻不如一见”“文字越少越好，图片越多越棒”（请原谅我：这篇书评的内容依旧以文字为主）。

4.知道吗——你的大脑很傲娇

看一遍这篇书评，然后要求你立刻背诵下来。你会不会觉得心跳加速、血压升高、乏力？这是你的荷尔蒙肾上腺素在发挥作用，你的身体在对压力作出反应。

升学、结婚、买房、养娃、孝敬父母，这些事情很容易让我们长时间处在压力当中，大量的应激激素就会在我们体内积累，对我们的大脑造成伤害。处在压力之下的个体在数学方面表现得不是很好，处理语言的效率不高，记忆力差。无论从哪个角度进行测试，结论都是：慢性应激损伤了我们的学习能力。

怎样减压？或许，一次健康睡眠就够了。

在我们认为的“睡眠”期，大脑却处在难以置信的活跃之中，众多神经元彼此之间以不断变化的模式传递着电子命令，实际上与完全清醒时相比，在睡眠期间大脑显示出更有节律性的活动。睡眠不仅是身体生理需求，在某些类型的任务中，健康的睡眠可以明显地改善学习能力，提高学习效果。美国宇航局的一项研究表明，26分钟的小睡将飞行员的飞行操纵能力提高了34%。哈佛大学的研究证实，45分钟的小睡将被试的学习效率和记忆能力都有所提高。

看，睡眠有这么多的好处。当你感到问题一时难以解决、压力来袭时，“小睡一觉”或许是最好的选择。

5.知道吗——你的大脑比不得电脑

关于大脑，教科书上最常用的比喻就是电脑了。但比喻终究是比喻，实际上你的大脑在某些方面远比不得电脑。比如，记忆。

数字信息只要被写入电脑的硬盘中，就能得到了近乎永久的固化。而你的记忆恐怕就没这么走运了。

著名的艾宾浩斯记忆曲线告诉我们一个令人沮丧的事实：30天内，人们通常会忘记在一堂课上学到的知识的90%，而且，这种绝大多数的忘记发生在课后的几个小时内。艾宾浩斯还为我们揭示了记忆的不同生命周期。一些记忆只能存在几分钟，然后就消失了；还有些记忆可以持续数天或者数月，甚至是一辈子。人类只需要通过固定的时间间隔重复信息，就能够增加记忆的生命周期，把短时记忆转化为长时记忆。

现在我们知道，分步学习大大优于集中学习。在学习的最初阶段要尽力对信息进行多角度的精细编码，加工越是精细，赋予信息的意义越多，将来回忆起来的可能性也就越大。

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