无复盘不成长 （230327—230402）第212周

文|过云雨

阅读书籍：《难道一切都是我的错》完、心理学通识

无复盘不成长 （230327—230402）第212周

生活：

¹周一睡到自然醒，昨晚熬夜不想睡觉，早上不想醒来，但在浅眠、入睡难中，终于醒来。

洗漱后，开始早餐，妈妈准备午餐，但我已经觉得自己很累很累了。

²周二很早醒来，昨晚总睡不着，身体疼痛，按摩患处很久很久。

早上醒来，精神不振，无法静心学习，完成部分学习任务后，闭眼休息片刻。

³周三每天雨雨雨，天色阴沉，下雨天就跟傍晚的天空一样，好在有点凉意。

醒来后，很想消极怠工，但还是完成学习任务吧。

⁴周四睡着就醒了，醒了困了继续睡，被吵醒，人挺累的。

为了不让胃难受，早点吃早饭，三餐间隔远一点。

⁵周五睡到自然醒，忧愁困扰着我，病情不见好转，犹豫要买蜜膏还是艾灸，钱不够花的日子太难了。

千难万难，在一天集体爆发，好可怕的未来。

⁶周六睡到自然醒，哭过一场后，心情轻松和平静了。

再大的困难都会过去，好好地过好每一天。

⁷周日睡到自然醒，晚睡早起，想好好睡一觉，偏偏很早就醒了，睡不着了。

心头有种说不出的感觉，或悲或喜。

学习：

¹周一早上完成德语学习，下午完成复盘，晚上完善复盘、完成随笔、阅读。

²周二早上完成德语学习，下午完成复盘，晚上完善复盘、完成随笔、阅读。

³周三早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘，晚上完善复盘、完成随笔、阅读。

⁴周四早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘，晚上完善复盘、完成随笔、阅读。

⁵周五早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘，晚上完善复盘、完成随笔、阅读。

⁶周六早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘，晚上完善复盘、完成随笔、阅读。

⁷周日早上完成德语学习、部分复盘，下午完成复盘，晚上完善复盘、完成随笔、阅读。

想法：

¹周一每天做的事有限，却很累。

疲倦的身体，疼痛的双脚，给自己太多的压力。

²周二身体疼痛，心灵疲惫，失落、难受。

沉浸于情绪中，让自己好好休息。

³周三消极怠工的心，最近深深的无力感，很疲惫。

这种疲惫源于内心，压力和纠结，逃不过，躲不了，天天面对，天天受挫。不由得觉得很烦、很累。

⁴周四眼睛酸痛，人觉疲倦，做什么事都觉得精力不集中，特累。

完成部分学习任务，然后累了就休息片刻，让眼睛放放松。

⁵周五心脑疲惫，想尽了所有的办法，但好像身体还是一筹莫展，不由得落泪。

生命之苦，在于没有前路，不敢设想以后和未来。好难、好痛苦。

⁶周六饿的时候，妈妈送餐，太快乐了。

今天的节奏有条不紊，不批判自己的感觉太好了。

⁷周日不要胡思乱想，做好能做的部分就可以了。

压力是外在带来的，要守住内心的平静。

休息 ：

¹周一睡到自然醒，昨晚熬夜，难眠、浅眠，下午困了好好睡一觉。

担忧的事就让它过去吧，解决不了的问题不去想了。

²周二睡得不够，精神不振，头脑发懵，特别想偷懒。

做好该做的事，就偷懒去吧。

³周三睡到自然醒，昨天下午特别不睡觉，以为自己会早睡，但熬夜已成习惯，强撑着不睡。

下午困了小憩一会，晚上才能睡得着。

⁴周四睡眠不足，多次醒来，精神无法集中，好累。

眼睛酸痛，头发发懵，做什么事都不感兴趣。

⁵周五睡得不好，忧愁万分，无人能解烦忧。

什么事都不想做，颓废中。

⁶周六睡得还行，晚睡就睡到自然醒。

想得再多，只会增添烦恼，那就不去想。

⁷周日睡得一般，容易醒。

下午困了睡一觉。

保养：

¹周一活动身体、贴艾灸贴、吃药、拍打患处。

²周二活动身体、吃药、拍打患处。

³周三活动身体、吃药、拍打患处。

⁴周四活动身体、吃药、拍打患处。

⁵周五活动身体、吃药、拍打患处。

⁶周六活动身体、吃药、按摩。

⁷周日活动身体、吃药、按摩。

总结：

1,工作：

待业中。

2,生活：

生活的起起伏伏在于身体的变化中，不得不被它所控制。

3,阅读：

每天阅读中，养成阅读习惯。

4,复盘：

每日琐事碎碎念。

5,日更：

发现闪光点，记录成册。

6,运动：

每日积极多动，拍打患处。

7,情绪：

允许任何情绪存在，与它同在，难过就哭出来，不憋坏自己。