觉察日记

一：事件  去邻居家帮忙打糕

二：应对  一致型

三：感受    开心，自豪

四：想法

真好，自己竟然主动说去帮忙。做了一回全乎事，礼貌了一回。

自己在时间上总喜欢排的很紧，似乎这样生活才有价值。

原想去帮忙打打下手，没想到唱了主角。邻居也不嫌弃。还挺自豪的。能为人干事真好。

我还是蛮有价值的。突然想起邻居这次没拒绝我的帮助，到点上了。邻居一直都是全乎人，不喜欢麻烦别人。很是礼貌周全照顾人。

五：期待

我对别人的：别嫌弃我

别人对我的：主动

自己对自己的：多主动帮忙，别把给别人的时间安排很紧张

六：我的模式

给人帮忙时好把时间安排的很紧张。

不太会主动给人帮忙

有点觉得给人帮忙耽误了好多事

七：我的深层需求  价值感

八：做什么满足我的深层需求

    做，多做，多做到

九：我是一个有价值的人。我是一个全乎人，我是一个礼貌的人。