用瑜伽练习缓解嗓子疼，效果还不错！

都说阿汤有理疗效果，那我嗓子疼，练完之后会怎样？带着这份好奇，生理期过后，我重新回到了垫子上。

要说这嗓子疼，真是来得猝不及防。前一天我还活蹦乱跳，只是生理期第二天出门做了个兼职，回家的路上就出现不适，一方面是有点晕车，幸好一顿碳水晚餐让症状完全缓解，我还是那个充满活力的我。

而嗓子疼，我本以为是小事情，打算用晚上的泡脚来驱驱寒，以前屡试不爽，这一次竟然不灵光了。早上醒来，嗓子微疼，那种感觉让我想起了感染新冠那次的经历，只是症状要轻一些。

自从我深入研究瑜伽以来，遇到这种小症状，便不太想吃药，因为我知道这是身体内能量紊乱导致的，想用一些“偏方”来疗愈自己。

可惜，我还在生理期中，阿汤练习需要再躺平一天。而那些偏方试过之后，只能说略有缓解，没有出现立竿见影的奇效，这也可以理解。毕竟，紊乱并非一天造成的，谁让我前一阵出门疯跑太多，如今要自作自受了。

好消息是，一天折腾下来，症状没有加重，设置了闹钟，准备再次醒来后，乖乖恢复练习。要说身体不适时，体力确实不支，清晨我好像听到闹钟响了，不记得自己是否按掉，只是当我再有意识时，已经比闹钟时间晚了一个多小时，没关系，这并不影响我的练习。

几天没在家练习，我对温度完全没了感知，特意穿了长裤和T恤，还把窗户关上了，我只知道，我这小身板可是经不起第二次风寒的侵袭。

就这样，我感受着呼吸，继续着体式，只做完一遍拜日式A，我感觉身体微微发热，就把T恤脱掉了，不希望自己大汗淋漓。

近期的练习，我有纠结点，就是左胳膊肘会疼，在四柱里，它会响，做上犬式，它也会响，然后就有点疼。我隐约觉得那个响声不正常，属于不该有的摩擦，才会导致疼痛，但我不确定，等忙过这阵我要找老师和医院，认真咨询一番。

站立体式中，不涉及胳膊肘的问题，进展得颇为顺利。鉴于身体不适，我对自己的要求是，看体力再决定做到哪里，那些单腿支撑的体式，不求深度，做完就是胜利。

到了坐立体式，vinyasa都还在，但不用跳的，全程靠走，看看状态如何，到最后，连上提我都用了简易版，即双脚在地上，只把臀部推离地面。

整个过程中，当我有精力时，会稍微留意呼吸的状态，此前被老师提醒呼吸可以再放松。是不是在关注身体放松的同时，我也能稍微关照下呼吸的放松，说不定练习感受会不同？

确认自己状态可以时，我便把一序列全部练完了，只是脚挂头省略了，轮式只推了2组，其他体式也是在“差不多”的条件下做完的。

我发现嗓子疼这事，在练习刚开始时会出现些许干扰，即呼吸本身不会影响到嗓子，只是偶尔会不自觉地咽口水，那一刻，嗓子微疼，也就持续了两次，就再没明显的嗓子疼了。

我甚至觉得咽口水是人的本能反应，就是在不知不觉中自动完成的，只有当咽喉出现问题时，才会让我们注意到这个行为。换个角度看，当我察觉不到它时，是不是代表嗓子疼得到了缓解呢？

等我舒服地躺在床上放松时，怎么嗓子有点痒，那就痛快地咳嗽两声，这是说症状开始下移了吗？我心里默默念叨着。

再到后面的克里亚瑜伽，我选择默唱OM和Gayatri Mantra，再一次舒服地躺下来就是仰卧冥想，我决定用无技巧的技巧，就等着，把身体当成一个整体，看看会发生什么。

说来也神奇，身体真的有感觉，形容不出来，但觉得比平时练习要深入一些。外屋家人的聊天声不大，可怎么就像发生在我耳边，期间跟他们简单聊了几句，继续仰卧冥想，我记得博格大师说过，练习中，只要停止时间不超过1分钟，就不会影响冥想练习的效果。

差不多躺了1个多小时，等我再起来时，嗓子不疼了，有点发痒。既然身体被病毒的侵入并非一日造成的，那么我仍需给身体时间，让它恢复到更为平衡的状态。

只是各种瑜伽练习，我还会继续做，不过只会悠着点，视自己的状态而定。于我，瑜伽是个挺好的工具，让我在病倒时，可以不断尝试，且不会低头丧气，该做的事情，依旧可以继续！