D493-习惯的秘密：这个特性能帮你养成好习惯，戒掉坏习惯

今天我看到古希腊大哲学家亚里士多德的一句话，叫“总以某种固定方式行事，人便能养成习惯。”

这句话说的是习惯的养成方法，即想要养成习惯，你需要不断重复相同的做法。

《说文解字》中也有对习惯的养成方法的记载，“習，鸟数飞也。”

也就是说像小鸟学飞行一样，需要反复练习拍打翅膀的动作。

可见，东西方古人对怎么养成习惯的观点是一致的。

任何习惯都是技能经过无数次重复变得熟练，最终成为我们的自然反应。

那么究竟是不是这样的呢？

从现代科学的角度来看，这个观点也得到了证实。

神经科学家发现，不断地重复会让人的大脑结构发生改变。

和对应活动模式相关的神经元间的联系得到增强，神经信号传递的速度将变得更快。

因此，重复性可以说是习惯的固有特性，技能会因重复而形成习惯，习惯会因重复而变成习性。

了解这些对我们有什么意义呢？

了解这个原理，有助于你养成好习惯，戒掉坏习惯。

如果你想要养成好习惯，那就想方设法不断重复一个行为；

如果你想要戒掉坏习惯，首先就要想办法打断无意识的重复。

举个例子，假设你意识到自己成长的时间不够用，想要养成每天早起的习惯。

最简单的方法就是设一个早起的闹钟，让自己每天都在固定的时间起床。

当你日复一日地早起，一段时间后你会发现，闹钟没响你也会提前醒来。

你起床后没有抵触情绪，不用思考就开启全新的一天，这说明你的习惯养成了。

再举个例子，你有暴饮暴食的坏习惯，但你意识到体重超重想要控制体重。

意识到问题是改变的第一步，你可以每次吃饭前都问自己一个问题，“我真的要吃这么多吗？”

这个简单的问题，会打断你的习惯，让你有意识控制自己吃东西的量。