恭敬站桩（肌肉要放松）

居家养生方:

1.颈椎调整与养护

2.摩腹:顺圈50下；逆圈50下

3.敲胆经:600下

4.拍打前胸后背:300下

5.颤抖运动

自然之道

站桩30分钟:

1.身体舒适，有一点紧张不放松的感觉。（以前，小时候父母经常打架等等经常被惊吓、恐惧……全身肌肉习惯于紧张状态，无数的细胞生命处于自我保护被战状态，得有个过程做自我心灵调整，才能恢复本有的松静自然的和谐，安全，轻松安稳、安神安心。）时不时的做放松的调整姿态，一点点融入其中。

2.看着湖面，无风也起浪:层层涟漪！微风浮动荡漾起千万波纹叠起滚动向前，划着无数起伏的符号音符，像蝌蚪一样流动不休。整个湖面像纵横经纬交错的大网，里面的鱼儿什么的都被罩着，信息彼此影响着，共生共存共命运。

感悟:大自然提示我要选择环境而生存，去伪存真。

感悟变通:时时处处都在变，有生就有死，有起就有落……这是自然的道理，规律的过程。

我们在这天地之中，学会变是绝对的，不变才是相对的。

亲近大自然，让我渐渐感悟觉醒，教会许多生活中的潜在智慧。

站完桩，加强调理:

艾灸:中脘，神阙，天枢穴。

针灸:肾经穴位太溪，养心安神，预防调理:失眠，足跟痛，腰痛，心脏病。

肝经穴位:太冲，疏肝理气，预防调理:头痛，呕吐。

行间:温经散寒，预防调理:眩晕，失眠。

脾经穴位三阴交，健脾和胃，调下肢神经痛。

阴陵泉:清利湿热，调腹痛、腹胀。（忽然想起，腹胀的毛病没了，也跟我每顿少吃一点有关系！）

养生:预防大于治疗！

自救:调理以前已有的毛病，身体的问题做理疗，自我养护。

心理的创伤，爱自己，做自我心灵疏导，抚平伤痛。总结，感悟，自治自愈！

健康之道:一辈子活到老，学到老的自我革命！