DAY 147 秋天第一跑（2022-09-03）

上次跑还是4月17日，4个半月没跑了。心动了很多次，日更都多次提到，今天终于行动了。其实跑前并没有那么坚定，虽然昨天就表决心今天要跑，早上起来还是直打退堂鼓:好象下雨了，不方便跑；这么久不跑，上次试跑了2KM腿疼几天，5KM估计跑不动。心里犹豫着，行动上做了深蹲举了哑铃后还是换衣服戴上帽子拿上雨伞出发了。

今天因为下雨的缘故吧，江边跑步的人不多，雨时大时小，我就时而把伞撑开时而合上，尽管跑得小心翼翼，还是踩了水坑，水一下进鞋里了。跑步的过程没有想象的那么困难，也不轻松，9分多的配速，平均心率达到140。能完成就是对自己的一大鼓励。

临出门想带着耳机，后来还是放弃了。不用这么争分多秒，好象自己多忙多上进。这是受了昨天看的《我的心理治疗之路》中曾奇峰老师的话的影响，曾老师：“把自己搞得完全没有闲暇时间，我们正在限定自己。用蒋勋老师的话来说：所有的生活美学都是针对同一个字——忙，因为一忙，生活就不美了。”所以就决定完全投入“跑步”中，去感受它的美。

什么时候能第二跑不知道，总之先得有第一跑，哈。

每日记录 34

体重：57.7

运动：30个深蹲，20*2哑铃，跑步5KM，中午遛弯

入睡时间：23：05

起床时间：5：50

是否刷网吃外卖零食甜点：晚饭炒牛河、粉肠、虾饺，碳水太多，学芷兮切了个西红柿当水果蔬菜。晚饭后手痒痒想刷网，吃饱了嘴还馋，总得满足自己一样，就选择了开电脑刷网，周末就想着放纵一下，就不想早睡，磨磨蹭蹭到11点，一点不舍得为难自己，哈哈

PS：今天买了宁夏的枸杞，一直买简装的，后来这家店只卖礼盒装了，就嫌贵不舍得买，今天还是买了，要对自己好点嘛。

昨晚拖着不睡，就东看看西看看，突然想看看现在手机的使用时间，一看日均4小时，不敢相信， 最常使用微信读书占一半时间，稍有心安。

整个夏天几乎就两条牛仔裤三件T恤，因为上班空调房太冷，也不敢穿裙子，极简执行得彻彻底底，从来没把裤子穿破成这样，T恤也洗得发白了，再坚持几天这些就可以全部淘汰了。

今天的日更是杂货铺。