生酮1 第一次尝试蛋断的感受

之前读到国外的一位教授写的生酮饮食21天，被生酮的好处所吸引，决定自己来体验一下。主要也是健康饮食让我的体重到了平台期，反反复复的掉不了称。

在开始之前在小红书上做了很多的功课，了解了什么是生酮，也知道要想进入生酮是需要入酮的，因为很多7天入门的食谱都过于复杂，我需要买很多的食材，而且有些是由于工作原因又没办法严格执行的，所以就在所有的选择里面选择了蛋断。

选择蛋断的原因有3个，第一个当然就是它的效果很好，听说可以很快的度过平台期。第二个就是因为它饮食相对来说比较单一，只需要我准备一些生酮的必需品，比如黑咖啡，黄油，椰子油，奶酪，还有鸡蛋，这几个食材准备起来还是比较简单的。第三个，就是最近特别爱吃鸡蛋，一天随随便便可以吃三四个鸡蛋没有问题，如果炒着吃我可以吃得更多，总之蛋断的饮食很合我的胃口，而且做法又相对简单，很适合我这种生酮饮食的小白。

另外还要说一下的是，需要准备的食材除了上面的食材之外，还需要准备尿酮试纸，这个我之前没有考虑到，也是昨天临时买的，特意选了佛山发货的，所以今天下午就到了，很及时。

尿酮试纸的作用就是很直接，可以通过试纸的颜色来判断自己是否入酮，之前以为很复杂，真的操作起来发现很简单。

好了，唠叨了这么多，来说说我今天第一天蛋断的感觉吧。首先是早餐，我早上是六点半起来，先高效学习了一个半个小时，直到我有明显的饥饿感了，我才开始做早餐，之所以这样做，是因为我担心蛋断的热量太低，吃太早会容易饿。后面又看了一些笔记说要在起床半个小时内，开始吃第一个鸡蛋，也不知道这样有没有影响。

早餐就是按照上面的食谱做的，第一次喝防弹咖啡感觉还挺好喝，跟我前几天喝的拿铁差不多味道，不算特别苦特别油，总之我还是可以接受的。当时喝完就感觉饱腹感特别强，但是马上就非常强烈的干呕，反胃的感觉，紧接着我就跑去厕所了，有点轻微的拉肚子，然后就有点些微的头晕，很困很想睡觉，然后我就在床上躺了一上午。在躺的过程中，有三个感觉非常强烈。

第一个是饱腹感特别强，我之前以为的饥饿感一点也没有。第二个很强烈的感受就是，一上午我起码上了有十几次的厕所，真的一点都不夸张，疯狂的排水，不知道是因为咖啡利尿，还是因为我前几天吃了很多碳水和油脂，导致体内存有很多的水分。第三个感受就是非常渴，基本上每过几分钟就要喝水。所以我一上午就在不停地喝水与上厕所之间切换，然后循环。字数限制，下一篇见。

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