《如何想到又做到》——听书随记1/2

本书解决的问题？——怎样才能做到持续改变！

梦想减肥不止？梦想戒烟不止？为什么失败不已！

普遍的问题，存在规律，要用科学的方法去改变。

做，开始做，持续做，坚持做。

确认你行为的类别+七类武器。

故事：多动症，容易分心的乔恩石。做勺子， 一个月后新鲜感没了；粉丝催更坚持下去了。

自动行为（无意识本质）。

冲动行为（内心强烈的驱动）：路怒症；刷短视频；强迫症……

常见行为：做的时候有一部分是有意识的，如吃不健康的食物外；健身房的预想健身，但是却不去做。

减肥不是一件事，是一堆事的结果；成为一个优秀的管理者，也是一堆事的结果。

七武器。

武器一：阶梯模型

设定正确的步骤、目标和梦想。

步骤：一周内完成的可以划掉的小任务

目标：短期七天至一个月；长期一个月到三个月。

梦想：三个月及以上。

武器二：社交磁力

让他人成为推动自己改变的动力。

加入社群——慢跑群，冬泳群……

成功的社群要素：信任要素；融入的需求；自我价值的需求；社交磁力的需求；获得激励的需求；赋予权力的需求。

武器三：要事为先。

对人最重要的三个件事情：钱；社会关系；健康（最重要的）。

如果需要改变的行为，与最重要的事情有关，更有改进的动力。

找到那个重要性原因。