2019-12-04

2019-12-04  本文已影响0人  减肥增肌

新浪娱乐报道,12月3日是高以翔头七,爸爸、妈妈、哥哥、好友毛加恩、蒋珅玮、陈建州范玮琪夫妇等人到灵堂吊唁,张钧甯等送上花篮卡片致哀。

网友们也纷纷发表评论,追忆死者、心疼老人。

然而,现场发生了一件意想不到的事。高以翔爸爸离开时,可能由于悲伤过度身体虚弱,一脚踩空,不小心摔下台阶。后在众人搀扶下站起,离开现场。

丧子之痛,痛彻心扉。

从视频上看,高爸爸由于悲伤、疲劳等因素,身体免疫能力应当是处于低下状态。而在这种状况下摔倒,对老年人来说,其结果很可能是毁灭性的。

你可能会不屑一顾,因为人一生中会经历无数次跌倒,年轻的时候,跌倒了大不了再爬起来嘛。要是摔得很痛,大不了在地上哼唧两声。如果一不小心摔成了骨折,也不过是在医院躺几天,把骨头接好。出了医院,立马又生龙活虎的了。

但是,对于老年人来说,跌倒位列我国65岁以上老年人群伤害死亡原因的首位。跌倒不仅可能造成直接死亡,还可造成老年人残疾、心理功能障碍等,严重威胁老年人的身心健康,日常生活及独立生活能力。

为什么跌倒会置老年人于死地呢?

很多老年人都有骨质疏松的情况。骨质疏松,就是骨头密度变小了,骨头里的矿物质少了,因此骨头变酥、变脆,一碰就折了。因此,老年人跌倒后极易发生骨折。

骨折以后就需要长期卧床康复。老年人本就身体机能衰退,再长时间躺着,很多器官就都开始出问题了。可谓牵一发而动全身。一系列的并发症,诸如褥疮、肺炎、静脉血栓等都会找上门。

有一位90多岁的老人,本来身体健康、生活完全自理,还经常参加一些社会活动,就因为一次在卫生间不慎摔倒,引起脑出血,不久就去世了。还有一位老人才60多岁,由于跌倒损伤了颈椎神经,引起高位截瘫,从此只能卧床不起。

那么老年人如何能避免摔倒呢?

方法有很多,吕哥这里主要从健身的角度来给出建议。主要有两点,营养与力量训练。

1. 营养

骨头的成分,除了矿物质外,最主要的是“蛋白基质”,而蛋白基质主要是胶原蛋白和黏蛋白。简单说,通俗讲,就是蛋白质。因此,充足的蛋白质,是胶原蛋白合成的必要条件。

另外,在胶原蛋白的合成过程中,维生素C是必须物质,对合成很重要。因此,充足的维生素C也是不可或缺的。

2. 力量训练

骨骼“变硬”,有一个必须的因素,就是要给骨一定的压力。而力量训练,恰好就是给骨骼提供了这种压力。尤其是深蹲、硬拉这种复合型训练,更是给全身多处骨骼以巨大的压力。而骨头会在这种压力下进行矿化,也就“变硬”了。

另外,增加的肌肉也会增强我们的运动能力,并对骨骼提供更好的保护。可以说,自从有了力量训练,“妈妈再也不用担心我会骨折”了。

那么,保持力量训练的老人有多IMBA?

近日,美国一则新闻也是为让年轻人咋舌。

一位82岁的老奶奶,独自击倒了破门而入的28岁男子。

她首先用椅子砸他,把椅子都砸坏了。然后,她拿起附近一张金属制桌子继续攻击,抓起桌腿向他捅去。在他摔倒后,老奶奶跳到他身上,并连跳几次。(汗)接着,她又用一瓶婴儿洗发水朝他脸上身上喷去。最后,拿起扫帚又狠狠打了他几下。

这么一顿连续技下来,这名男子最后不是被警察带走的,而是直接送上了救护车。

老实说,吕哥虽然也健身,但是我觉得要是被老奶奶的起手技打中,一样毫无还手之力,全程硬直,直到晕倒。老奶奶,你是战斗民族赛亚人吗?

所以,同样是老年人。你可以选择坐在轮椅上被年轻人推着走的羸弱肉体,也可以选择拥有强大战斗力,在必要的时候可以打得青壮年毫无还手之力的强大肉体。

你,会选择哪一种呢?

如果你选择后者,那么,现在就是你行动的时候了!

练起来吧!

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