2019-12-04

新浪娱乐报道，12月3日是高以翔头七，爸爸、妈妈、哥哥、好友毛加恩、蒋珅玮、陈建州范玮琪夫妇等人到灵堂吊唁，张钧甯等送上花篮卡片致哀。

网友们也纷纷发表评论，追忆死者、心疼老人。

然而，现场发生了一件意想不到的事。高以翔爸爸离开时，可能由于悲伤过度身体虚弱，一脚踩空，不小心摔下台阶。后在众人搀扶下站起，离开现场。

丧子之痛，痛彻心扉。

从视频上看，高爸爸由于悲伤、疲劳等因素，身体免疫能力应当是处于低下状态。而在这种状况下摔倒，对老年人来说，其结果很可能是毁灭性的。

你可能会不屑一顾，因为人一生中会经历无数次跌倒，年轻的时候，跌倒了大不了再爬起来嘛。要是摔得很痛，大不了在地上哼唧两声。如果一不小心摔成了骨折，也不过是在医院躺几天，把骨头接好。出了医院，立马又生龙活虎的了。

但是，对于老年人来说，跌倒位列我国65岁以上老年人群伤害死亡原因的首位。跌倒不仅可能造成直接死亡，还可造成老年人残疾、心理功能障碍等，严重威胁老年人的身心健康，日常生活及独立生活能力。

为什么跌倒会置老年人于死地呢？

很多老年人都有骨质疏松的情况。骨质疏松，就是骨头密度变小了，骨头里的矿物质少了，因此骨头变酥、变脆，一碰就折了。因此，老年人跌倒后极易发生骨折。

骨折以后就需要长期卧床康复。老年人本就身体机能衰退，再长时间躺着，很多器官就都开始出问题了。可谓牵一发而动全身。一系列的并发症，诸如褥疮、肺炎、静脉血栓等都会找上门。

有一位90多岁的老人，本来身体健康、生活完全自理，还经常参加一些社会活动，就因为一次在卫生间不慎摔倒，引起脑出血，不久就去世了。还有一位老人才60多岁，由于跌倒损伤了颈椎神经，引起高位截瘫，从此只能卧床不起。

那么老年人如何能避免摔倒呢？

方法有很多，吕哥这里主要从健身的角度来给出建议。主要有两点，营养与力量训练。

1. 营养

骨头的成分，除了矿物质外，最主要的是“蛋白基质”，而蛋白基质主要是胶原蛋白和黏蛋白。简单说，通俗讲，就是蛋白质。因此，充足的蛋白质，是胶原蛋白合成的必要条件。

另外，在胶原蛋白的合成过程中，维生素C是必须物质，对合成很重要。因此，充足的维生素C也是不可或缺的。

2. 力量训练

骨骼“变硬”，有一个必须的因素，就是要给骨一定的压力。而力量训练，恰好就是给骨骼提供了这种压力。尤其是深蹲、硬拉这种复合型训练，更是给全身多处骨骼以巨大的压力。而骨头会在这种压力下进行矿化，也就“变硬”了。

另外，增加的肌肉也会增强我们的运动能力，并对骨骼提供更好的保护。可以说，自从有了力量训练，“妈妈再也不用担心我会骨折”了。

那么，保持力量训练的老人有多IMBA？

近日，美国一则新闻也是为让年轻人咋舌。

一位82岁的老奶奶，独自击倒了破门而入的28岁男子。

她首先用椅子砸他，把椅子都砸坏了。然后，她拿起附近一张金属制桌子继续攻击，抓起桌腿向他捅去。在他摔倒后，老奶奶跳到他身上，并连跳几次。（汗）接着，她又用一瓶婴儿洗发水朝他脸上身上喷去。最后，拿起扫帚又狠狠打了他几下。

这么一顿连续技下来，这名男子最后不是被警察带走的，而是直接送上了救护车。

老实说，吕哥虽然也健身，但是我觉得要是被老奶奶的起手技打中，一样毫无还手之力，全程硬直，直到晕倒。老奶奶，你是战斗民族赛亚人吗？

所以，同样是老年人。你可以选择坐在轮椅上被年轻人推着走的羸弱肉体，也可以选择拥有强大战斗力，在必要的时候可以打得青壮年毫无还手之力的强大肉体。

你，会选择哪一种呢？

如果你选择后者，那么，现在就是你行动的时候了！

练起来吧！