2023-05-13

健身小贴士打卡：

1.瑜伽：

2.拉伸：

3.呼吸：横膈膜是一个由肌肉纤维构成的穹顶，沿胸腔底部延伸，将胸腔与腹腔分隔开来。它的形状犹如一个中间带有扁平肌腱的回旋镖（见图1.1）

与其他肌肉不同，特立独行的横膈膜既能主动控制也能自动控制，因此，人类得以轻松地完成每一次呼吸动作，否则呼吸会变成一件费时费力的事情。如果人们不幸忘记了完成这个任务，那就危险了。斜角肌是人体唯一一块与横膈膜有相似功能的肌肉，它固定了第1、第2肋骨，使其不会在吸气时向下掉落。

前方的横膈膜肌肉纤维与胸骨底部的剑突相连；外侧横膈膜与最下方6根肋骨的内边缘完美结合；后部横膈膜则通过垂直斜行的肌肉，即右横膈脚和左横膈脚［拉丁语为“小腿”（shin）或“腿”（leg），即意为形似腿部的结构］，将L1和L2椎骨（L代表腰椎）连接在一起。

4.肌肉链同步肌肉：

5.饮食：