你的努力，正在毁掉你自己

前几天看到一篇文章，大致是说，在这个流量为王的时代，演技似乎不再是挑选演员的最高标准，许多好剧本也因此被一些有流量没演技的小鲜肉给演砸了。

即便如此，仍然有一些流量明星为了证明自己的实力，在默默地努力着。

比如，《武动乾坤》里，杨洋因为拍戏遍体鳞伤，甚至连形象也不要了，在土里跌摸滚爬是常态。

但结果还是没能逃过收视率的滑铁卢。

剧中见到美女时夸张的笑容，调情时的挤眉弄眼，都让人直呼受不了。

其实，流量明星们的敬业精神并不输那些老戏骨，只是他们大多努力错了方向。

太想证明自己，反而用力过猛，暴露不足。

一如在职场上努力的我们，常常拼尽了全力，却看不到效果。

或许我们更需要的是，停下来，重新审视自己的努力，是否掉入了3个误区：

01

目标定得过低，而不是过高

当我们给自己定的目标难以实现时，常常会怀疑：是不是自己好高骛远，目标定得过高？

事实上，我们之所以觉得目标太难实现，往往是因为目标太低，而不是太高。

有研究表明，当人们把目标定得较低时，很难把潜力发挥到极致。一部分原因是目标越低，竞争就越激烈。

激烈的竞争不仅仅会降低我们获胜的概率，还会影响我们的发挥。

心理学家曾经做过一个实验，让一批学生参加同一个竞争性测试，有的组是10个人，有的组是100人。

结果发现：小组人数更少的学生，获得的分数越高。也就是说，当学生们知道竞争对手只有几个人的时候，往往会表现得更加努力。

这个结论不无道理。如果我们知道竞争对手太多，一来会心生怯意，二来会把失败归因于竞争太激烈，而这两个因素都会影响到我们的发挥。

《每周工作4小时》中有一句话非常经典：

中等的、可预见结果的事情，必然换来中等的、可预见的努力。

打个比方，如果你周末计划去郊外散心，你会提前好几天做准备、进行路线规划吗？

不会。大多是到了周末，直接坐上公交或是地铁就去了。

但如果你的计划是周末飞到日本去看樱花，你可能提前两个月就开始准备了：申请签证、买往返机票、做攻略。

对于目标也是一样，定得太低则难以唤起努力的热情，更别说为其“抛头颅、洒热血”了。

意大利雕塑家米开朗基罗曾说：

对我们大多数人来说，更大的危险不在于把我们的目标定得太高而实现不了；而是在设定目标时，我们把目标定得太低而轻易达到。

大多数人的失败其实无关天赋，只是缺乏目标，不够努力而已。

努力作为成功的一种必要因素，相当多人做得都不够，也不到位。

02

对自己的意志力过于自信

每个人都知道，自律是一个人能否获得成功的关键，而保持自律的核心基础就是意志力的强弱。

于是，许多人终其一生都在和自身的意志力作斗争：

不甘心浑浑噩噩，于是删掉电脑里的游戏和美剧，收拾起床上的懒人桌，决定重新开始，无奈只坚持了一个星期。

想减掉身上的赘肉，养成健康的作息习惯，拥有性感的身材。于是不断喊狠话、下决心，接着又不断失败，总会有那么个意志力薄弱的时点，一次失守，便全线崩溃。

看了一篇文章，深受激励，于是告诉自己，接下来一年，要100%努力，脱胎换骨……努力了没多久，鸡汤的药效便失效了，去年的一切历历在目，你仍然是曾经的自己。

当意志力消失殆尽时，你也被挫败和自责所包围，信心在流逝，心气在消解，终于沮丧地承认：我是真的不行……

其实，你不是不行，只是高估了自己的意志力，总认为只要自己拿出十二分的决心，无论遇到什么困难，目标都能达成。

但许多都证明，意志力是一种有限的资源，如果之前已经消耗了意志力，那么就很难动用意志力来自律。

所以，如果你想要动用意志力做一些事情，比如克制饮食、夜跑等，白天就应该减少使用意志力，做一些不太乏味的工作。

《深度成长》一书中举了这样一个例子：

美国前总统奥巴马说过：“你们会看到我只穿灰色或蓝色的西装，因为我正在努力减少决策。关于我要吃什么货穿什么等琐事，我不想花时间去做决定。因为有太多其他的事情需要我去做决定。”

如奥巴马所言，每天都高效工作的关键因素就是，减少决策，即减少使用意志力资源。

减少决策的核心就是把一件事变成例行公事。比如，从六套几乎相同的西服中挑选出一套穿上，然后，自然而然地开始当天更重要的任务。

例行公事是创造新习惯和新行为的强大力量之一。

养成新习惯的诀窍就在于，尽可能地简化这件事，并成功做好它，然后坚持一段时间。

当这件事变成一种习惯，就很难被打破。

03

永不停歇地死磕一项工作

人们总是认为，多延长工作的时间就可以多收些效果。

这就好比，一天能走一百米路，多走一天，就可以多走一百米路，如此天天走着不歇，无论走得多久，都可以维持一百米的速度。

但事实上，走久了不歇，必定愈走愈慢，以至完全走不动。

就像《深度成长》一书中说的：持续不懈的努力，没有休息和奖励，久而久之，就会导致收益递减。

休息和反思会激发一些最有成效和创造性的时刻。这就是人们总是谈论在淋浴中可以产生好创意的原因。

法国大数学家潘嘉赉曾经研究数学上的难题时，就有过这样的经历，刚开始百思不得其解，后来跑到街上闲逛，原来费尽气力不能解决的难题却于无意中轻轻易易地解决了。

可见，真正的休息，是为了更好地工作。

“会休息”是一种职业能力，和沟通、表达、讲演、时间管理一样，是你实力的一部分。它是慰藉心灵、排遣焦虑的技术，它是冷却技能、回血回魔的方法。

那么，休息就一定是什么都不干，才最有效吗？

其实不然，专栏作者菜刀少爷说，休息的精髓，不过两个字：交叉。

他举了一个自己大学室友的例子：

这个室友是个技术极客，周五晚上从实验室回来，说了一句让人大跌眼镜的话：“这几天写代码太累了，周六我要休息一天，放松一下，看看《Linux 内核架构》……”

看如此烧脑的书，还怎么能好好休息呢？

事实上，休息对这位室友而言，就是换换脑子。

就像现在“多线作战”的上班族们，花了大半天的时间做一项工作，到了精疲力竭的境地时，马上切换到另一个项工作，又能抖擞精神，士气大振。

交叉休息的理论，正是先贤们所说的：

文武之道，一张一弛。

查理芒格曾经说，100个思维模型，就可以解决世上90%以上的问题。

任何问题，任何工作，都有与之对应的方法，只有找对了方法，你的努力才值钱。

愿你我都能跳出误区，找对努力的方向，而不是仅仅告诉自己，我其实可以更努力。