《学习之道》到学习

《学习之道》巴巴拉·奥克利

学习之道不同于其他的书，这本书是从脑科学和心理学的最新研究出发，跨学科解读学习的原理，提供最全面的学习方法和思维模式。比如说组块的提取提取练习、拖延症的方法都让人印象深刻。

搭建组块可以让我们对学习每一步都清晰，让我们能够理解基本的概念，更清晰的解决问题。搭建组块的步骤，首先是学生在纸上解决一个重难点的题目。重做一次，要格外注意关键的步骤，休息一下，睡眠再来一次，给自己添新题，主动重复。

这里的重复不是简单的重复，做的就是建立和强化不断连接在一起的神经元网络，让自己的组块更丰富更强大，用到的原理就是生成效应。

回想的方法能够让我们更快地掌握学习材料。它并不总是重复，它是要有意识的进行回想，回想才是学习过程中最好的刻意练习的方式。提取练习是最有效的学习方式之一，它的效果比单纯的重复来的重要得多。

通过不断的练和回想，让知识真正的进入大脑，让大脑跟原来的知识自己匹配，然后生长出新的知识，然后又学新跟他类似的，那么新的组块，又和原来的主块配合在一起就形成新的主块。

还有拖延症，拖延症也是我们学习的一个大敌。拖延主要是让我们感到不安的事情，令人痛苦的是预感本身。所以很多人都有拖延症，包括以前我也是这样，其实你越不想做某一件事情，你就会产生拖延，那是因为你对这件事情有一种恐慌，觉得不安，就不愿意做，越不愿意做越拖延，最后造成很严重的后果，所以拖延症就是想逃避，但实际上最后也逃避不了。

拖延还会让我们觉得伤心。比如说你给自己安排了一个工作，结果你就是想刷剧，不想工作，然后越刷越开心，越刷越上瘾，然后一天就过去了，所以它是有成瘾的，有时候刚开始是小的拖延，慢慢的变成大的拖延，结果拖延呢就会变成一种习惯，让我们拖入拖延的深渊里。

改变拖延的现状，主要是可以用行动日志的方法，提前一天安排好第2天的工作。把清单列出来，然后按照清单的顺序一项一项的逐步完成，然后划掉，有了这种仪式感会让我们感觉每天做的事情都是很重要的，然后也有成就感，就这样慢慢的解决拖延的现象。

还有记忆宫殿法就是有助于记忆形象嵌入熟悉的场景，让自己感觉到记忆，视觉，记忆系统赋予的力量。它是可以帮助我们记忆的，但是也是要练习的。

我们需要改变自身的思维方式，然后呢大脑就会发生变化，说改变我们的生活，其实我们的认知就会决定我们做事的方法。所以不断的学习，不断的改变自己的思考方式，才能够让自己的生活发生变化。

总之这一本书不是一次看完就行了，它是要不断的回头去实践，在遇到问题的时候又拿来看，比如说你拖延的时候，你可以又翻这本书来看看解决的办法，比如说你不能够专注的时候也翻一下书，它可以当成一个工具书来使用。