不接纳需求冰山

2019-10-13  本文已影响0人  小欢喜Z郑兰兰

为什么,在夫妻关系中,我实现目标失败之后,我接收到不接纳我的需求的信息,我就会愤怒,委屈。

应对方式:指责

感受:生气,愤怒,委屈,挫败,沮丧,难过

想法:

1.我想要的,我没有得到,我用尽全力,各种尝试,也没有得到,这是一种失败,我面对失败的时候,我很难过。

2.我不是不能接受失败的现实,而是不能接受在我难过的时候,还有人在那儿说我这样那样的不好,那会让我觉得,自己更糟糕,又要面对我不够好的痛苦,更难过。

3.批评和指责会让我觉得自己不被接纳,自己那个失败的得不到满足的心中的需求是有罪的。是这样的链接,困住了我。

4.对于已经知道我是太过自我的人,缺少看见别人的能力,觉得世界就该按我的意愿来旋转,我真是用尽全力在修正这块缺陷了,这个时候不接纳的信心,对我而言,就像是对用力从悬崖边上往上爬的人使劲儿踩她的手的感觉,太痛苦了。我会害怕,我怕我承受不住,会放手,往下掉。

5.我这万千翻腾的感受和痛苦,我想踩我的人是很难get。我可能无力改变他,我唯有让自己从悬崖爬上来,才能不惧别人踩踏。

期待:

1.老公能够接纳自己的情绪和需求。

2.自己可以做得更好,变️更有力量。

渴望:无条件接纳 价值感

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