夜里总磨牙,是怎么回事?
2018-06-12 本文已影响0人
绿叶吉他
1、胃热会造成夜间磨牙。“胃不和、卧不安”,胃热通常是因为饮食过饱、饮食不节或过量食用煎炒燥热的食物而引起的,冬天我们需要多吃一点来获取热量,而到了春天,很多人的饮食习惯依然没有改变过来,继续大吃大喝。吃得太多会加重肠胃负担,尤其是睡前过量进食,导致入睡时胃肠道还存有许多食物,消化系统不得不加强活动,促进消化,此时咀嚼肌也被迫参与进来,从而引起磨牙。
2、气血亏虚导致的夜间磨牙。睡觉磨牙,是因为心神不宁。而心神不宁、失眠多梦多半是气血亏虚所导致。
“对症下药”
1、清淡饮食、胃热积食引起的磨牙应注意饮食。少吃煎炒燥热、肥腻的食物;坚持多菜少肉七分饱的原则,晚餐不要吃太晚,改掉临睡前进食的不良习惯;多吃清热解毒、醒脾和胃的食物,如:山楂、金银花、蜂蜜等,有润肠通便的作用。
2.、好的睡眠很重要。有些人虽然睡得很好,但是睡眠时有异动大多和脑的作用有关。所以,对于缓解磨牙症状,宜采取安神健脑的原则。吃如百合、核桃、红枣、莲子等养心安神、健脑安神的食材,对缓解磨牙也大有益处。
3、放松心情。要学会调节自己的情绪,保持心情舒畅。