0034—每日一记

2018。9。5

今天在工作中做了什么

1。体能一点到四点半，总体来说练完比较累，但这样比较有效果，跑完步后适当的体能是可以减重的，今天的人特别多，象他们在监督我，瑜伽整体来说练起来没有负重感可以更加让身体得到放松增加韧性，加强瑜伽练习，但是控制食物实在是很难，终于明白食物才是瓶颈，练习可以增加强度体能可以锻炼，但是对于食物怎么把控，练习不吃厌食吗，好吧还是少吃，今天情绪不好还多吃了，以后只吃素菜水果，

继续着重练习 腿部 腹部 背部 手臂 加上放松伸展瑜伽，可以把瑜伽放在前面让身体全面舒展开，这感觉也太爽了，认轻松很多，因为肌肉训练身体会疲惫啊，以后多练习瑜伽，让自己心平气和。

2。找了之前的比赛再一次已经是明年五月份了，太晚了不适合，继续找相关项目，2场地找了三个明天可以去了解一下，是不是有点跑市场的感觉，这个很重要这两块，3西部也要稳定，客户都一样，把控西部也能把控别的场地。4歌单word重新编排。做好活动记录。

3。练声找到了上面的感觉，有的时候还是用不进歌里面去，送一个微笑给自己，抖音更新现场并没有效果，还是要以编导视角发视频，有编辑过的才发。

工作总结

1。身体会疲劳要保养，学会爱惜多舒展不要给压力，控制饮食要不然就不看他好了，养成好的习惯，想吃东西的时候我宁愿你看真人秀，看比赛，看好样，所以能够减压放松不吃看片也可以，即使有人让你心情不好，也不能吃，看片都比吃好，也很放松还能有灵感增加技能。

2。早上压腿练声效果也很好！！！

3。找平台找项目。