觉察日记

1、主题是什么？

何为有效学习？

2、事件是什么？

大女儿昨天第一天入新学校，早上起来状态似乎不太好，我一时着急，也没有太留意她的状况。当出门的时候，她说她不想去，可以明天去么？我说，明天去，后天去，明年去，你都要经历第一天跟谁都不认识的这个过程，还不如就今天去了，有什么困难今天就都知道了，回来咱们在想办法面对。她开始有情绪，哭泣，我和小女儿等待着。我说迟到了没关系，今天必须去，把东西送过去，你也可以跟我再回来，但是我们得去。我看到她的焦虑不安的眼神，游离的状态。我似乎感受到了，她陷入了无法自拔的情绪感受。可是我一心想今天必须去，在她哭完，我怕打她的身体发现她从腹部到胸腔都是堵的，帮她拍了会，发现时间太晚了，她的状态似乎好一点了，又开始催促她们出门，路上开始给她讲道理，讲了一路道理。到了学校，她不让我走，很紧张的跟着我，我就带着她们围着学校走了走，刚好校园里老师带着孩子拉圈做运动，我就带着她去了，整个过程，她的眼神呆滞，状态低迷情绪低落，也不跟随。后来，我把她送到教室门口我就离开了。离开的时候我看到她满是泪水的眼睛和不舍，我就离开了，我告诉自己也告诉她，这都是我们要去经历的要去适应的，不论是明天后天明年都会有这么一天的。我就走了。放学的时候，由于妹妹睡着了好不容易弄起来，去接她的时候，迟到了十五分钟人都走光了，就她自己在那等很不开心冲我发脾气说我来的这么晚。回到家，她依然情绪低落，止不住的哭，难过，失落，想念曾经的同学老师，想念曾经的一切，不喜欢这里，哪哪都不喜欢，没一个喜欢的。她不停的哭，我也很疲惫，忙碌了一天，我也开始吐槽，我也不喜欢这里，我喜欢我们曾经的村庄，安静美丽，我喜欢我们曾经的学校，生活，可是那里的学校没有了，那个村庄很美但是你愿意留下来么？她不愿意，她也知道我们来到这里也是迫不得已。我们吐槽了一会，她说，学校不好，住的高楼小区不好，环境不好我都可以忍受，但是同学不好玩我忍不了，又开始大哭，想念曾经玩的好的小伙伴，为什么没人跟她一起过来，为什么就她自己过来，哪怕有一个人跟她一起过来，也不会这么痛苦。她在哭，妹妹在闹，我之前答应妹妹姐姐放学带她去买水果的，她就要现在必须去，姐姐说哪都不想去，一直在哭，哭了很久，天都黑了，我饭也没做。一个在哭，一个在闹要出去，那一刻，我只能去支持大的，她更需要，我帮她拍了背，她整个背部特别的僵硬紧张，似乎承受了很大的压力，后来她就睡着了。我带妹妹出去买了吃的，回来后，她还在睡。我就开始跟她现在的老师沟通了她的状况，她的老师很理解，我也有了一些放松和感动。到了九点多，她睡醒了，放松多了，吃了点东西，我们又聊了下明天要不要上学的事情，她说还是去吧。今天早上送她去，她依然情绪低落，但不在对抗了，路上我告诉她，你昨天看到的都是不好的令你痛苦的，不如曾经的，今天尝试着发现好的，令你满意的地方，做一些突破和改变，不是为了什么，只是为了自己可以开心一些满意一些，她说她尽力。去了学校走了一圈。她老师来找我聊一下，说她在学习进度上要落后很多很多，我看到自己不停的想解释，解释为什么，曾经学校的原因，三年换了三所学校，换了三任老师，各种原因，我一直想解释，但是老师似乎对这些不是很感兴趣，我就没机会说，她就给了我一些方法，如何渐序渐进支持到她学习的方法，还给我做示范。我看到了自己的对抗和评判，但是我只能不停的让自己停下来，不要去解释为什么她文化课落后的原因，因为老师似乎不想去看过去，只是想看现在以及未来如何帮助她跟上去。后来我就离开了。回来的路上，我带着小女儿，一直在思考，停留在过去有用么？别人知道她的苦衷有用么？别人的接纳理解看见有用么？狡辩解释有用么？她需要的是什么呢？融入群体，跟上学习进度？还是什么呢？喜欢上这里？

3、即时反应是什么?

老师说她知识层面落后很多的时候，我就是想解释原因，解释。她给我方法的时候，我想打断她，继续解释。我发现人家不需要原因的时候，我开始评判对方看不到人。我开始隔离，不想解释了，我想离开。但是我不能离开，我得耐心听完人家在说什么？硬着头皮听完，觉得有道理可以尝试。然后离开，开始思考，陷入思考。

4、此刻身体的感觉如何？

肩膀微疼，后背沉重，头蒙，觉得当下很不真实，很迷糊，不知道什么是真的，哪里是真的，内心悲伤

5、内在对话是什么?

我不知道我该如何做？我不知道我该如何做到最好？我不知道我该如何成为最好？我不知道我该如何面面俱到？我不知道我该如何成为最好，我不知道我该如何做才是最好最有用最实用最快的捷径。

6、内在感受是什么？

很悲伤，很未知，很迷茫，不知道该怎么办？不知道一个人如何面对这陌生的环境，陌生的人群，未知的世界？我不知道我是否可以信任自己可以，我是否可以信任孩子可以，我是否可以信任这个环境，这个群体，这里的一切。我很悲伤，我一个人如何去分辨这一切的真伪？

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

从小到大，在心里层面，有很多的冲突，不解，迷茫，恐惧，困惑，这些一直都深深的困扰着我，不曾有人真心的看到帮助给予支持。每个人都陷在自己的情绪里，狠狠的伤害其他人。我说了，只会得到一顿贬低讽刺，我闹了，只会得到一顿痛骂打击，我不说了，只会陷入自己的世界，不敢走出去。我多么希望有人倾听我，我多么希望有人理解我，我多么希望有人看见我，我多么希望有人支持到我走出困境，但是从来没有。我只能在自己的世界里痛苦着抑郁着，对他人封闭了情感的大门。也对这个世界封闭了大门，所以学什么都学不进去，也不想学，对什么都不感兴趣，也不想知道。对所有的一切都失去了热情和好奇。完全就活在了追逐一个人为我而来，为我而在的梦幻里，找人替我活养活我。

8、发现自己有什么限制性信念？

别人给我方法建议，我就觉得对方看不到我，直接否定了对方这个人，给的建议方法也没听进去也不会去做。人不对，啥都不对，人对了，啥都对，对的人一定是看见我理解我认同我的，否则都是不对的人。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

确实，过去的种种已经过去。现在能做的只是，着眼眼前，能做多少，做多少，一分耕耘一份收获。孩子有孩子的生命历程，我有我的生命历程，她有她需要经验和疗愈的，我有我需要经验和疗愈的。与其不停的解释曾经的种种造就了现在的状况问题，不如看清现状，从点点滴滴做起。缺的不是方法，不是工具，缺的是愿力。只要有愿力，何时都不晚。与其陪着孩子去逃避，不如陪着孩子去面对这一切，该来的总是会来，在她九岁的时候开始去面对，总好过在她九十岁的时候还在逃避。

10、可调整的回应和选择是什么？

感恩老师的建议提供的方法，自己先上路，在路上的时候，需要方法，遇到困难再去找老师商量，给予一定的支持建议。我的生活方式也需要去调整。看清真相，先整理内在的心情，再去面对需要做的事情，一点一滴，从当下做起，能做多少做多少，贵在坚持。