十月（10月9日）

10月9日  星期一  晴

10月8日白天先生有点儿心慌，我们10月9日早晨歇了一天，没有去晨练。我5:40起身给他焖水，准备早餐，接茬写昨天没有写好的文章，写完后发布了，早早在群里打了卡，又把填好字数的文档截了屏，这样，今天就不再翻看了——我只要打过卡，这个数据是一定填写了的，截屏是怕群友们在填写的过程中误操作了。

早早地打过卡后，心里很舒坦，心定神闲地做自己该做的事。吃过早饭，给儿子熬了一碗小米粥，收拾好去馆里上课的衣服。今天是和儿子一起出门的，我问了儿子好几次冷不冷，儿子说不冷，冷的话自己会加衣服，我自己给自己解围说，有一种冷，叫“你妈觉得你冷。”

到馆不到九点，垫子已经铺满了，并不是人已经来了这么多，而是占地儿的多。没办法，挤一挤吧。我把垫子铺到了教室的东南角，这个位置可以照到阳光。

薛老师带热身操。热身操跳到第三支曲子的时候，孔老师和杜老师看人太多，商量着换教室，四楼教室比五楼教室大。杜老师给老师发信息，孔老师说，老师在路上，不一定看得到，别问她了，直接下去吧。决定下来后，我们拿着垫子去四楼。我是赤着脚下去的，有点儿凉，好久没有热过来。以后得注意这个问题了，天凉，不能再赤着脚走石板路。

今天是奇迹流的第三天。今天我自己的觉察是，在热身的时候，要用力气，不能只在那里比划，比如后踢腿，侧踢腿，带课的教练们都在用力踢，而我，还处于比划的阶段，是时候改变改变了。

对盆底肌有了自己的见解，它应该是提肛运动中活动到的肌肉。因为盆底肌的位置就在那儿。老师说，我们的盆底肌在生活中收缩太多，舒展太少，在盆底肌冥想中，要多做舒展。

换到四楼后，米老师在我后边。米老师是南关店的馆长，是所有教练中最优秀的老师。她来得晚，她馆里的教练帮她铺的垫子。非常幸运和大咖在一起练习。和她在一起练习，感觉特别舒服，而和别的老师在一起练习的时候，我心里往往不安。

下课后，老师拍视频，这次我没参与，直接拿垫子上五楼了。把垫子铺在阳光下，在垫子上坐下来，搓我的双足，搓热了待了一会儿，就换衣服准备回家。出来遇到薛老师她们拍完视频上楼，她们说这课真管事，体重没有变化，但是侧腰收进去了。这个我自己没觉知，这段时间，摸摸自己的侧腰，已经没有赘肉了。

在33路公交车上，看手机有点头晕恶心，感觉不明显，就是不太舒服，我收起手机。可能是车开得太猛，晃得厉害，我不适应，下了车接着就没事了。

先生下班回家后，量了一下血糖，5.6，我量了一下，4.9。先生说血糖没有问题，今天比昨天好一些了。可能是吃饭减量的缘故，也可能是因为吃了一种治汗多的中药。我说，如果再不得劲，就去医院查查吧，好几个月没去检查了。

晚饭白菜粉条肉、大米饭，到今天，我过年买的五斤粉条才全部吃完；目前家里还有先生买的粉条、外甥给的粉条没有吃，慢慢吃吧。

有剩的大米。儿子说，明天再做蛋炒饭的话，记着放火腿肠和黄瓜。好吧，明天安排上。

2023年10月9日