如何科学早起并长期坚持

如何科学早起并长期坚持

我从小就爱睡懒觉！早起对我来说可能就是最困难的事！我也曾经坚持过早起打卡154天，那段时间确实有效，早上闹铃一响马上就会起床打卡，但因为出国旅行却给中断了。

我总结的睡懒觉的坏处：

1. 睡得太久，起来没精神，浑身乏力

2. 睡懒觉导致早上时间不足，做事匆忙，还有很多事情来不及做

3. 睡懒觉容易迟到

我认为坚持早起能带来的好处：

1. 精神状况更好，阳气得到生发

2. 心里不紧张，不容易烦躁

3. 早餐能吃好

4. 时间充足，能多做事情，有更多工作和学习、玩耍时间

5. 培养意志力

6. 早上能增加练琴和学习英语的时间

7. 能增加阅读和写作的时间

坚持早起有哪些科学可行的方法

1.早睡（每晚保证6-8小时睡眠，23点前入睡，睡前避免光线）

2. 早上闹铃响了立刻起来不要犹豫

   起床三部曲：
   闹钟响后马上起床
   冷水洗脸、喝水
   千万不要给自己任何借口再回到床上

3. 参加早起打卡组队，让别人监督

最后我觉得为了让自己长期早起必须要
从内心明确自己为什么要早起

1. 写下21条自己要早起的理由
2. 从中选出10条
3. 再从中选出3条（找到自己真正要早起的原因）

每天比前一天早起5分钟，让自己的生物钟逐渐适应和过渡，明天就开始执行！