每日一练©瑜伽弦月式0317

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽弦月式

2，健身目的：腰，柔韧性与肩等。

3，训练时间：19时08分开始。

4，训练地点：家里瑜伽垫。

5，训练参数：全程6分钟，左右边各做3组。

特色复盘：5项

1，感受：腰不柔软啊，弦月太小。

2，精进：

☞提炼一个点：第一次练习弦月式，一种站式瑜伽体式，像一轮弦月一样具有曲线美。

☞向左右侧弯腰，取决于你的身体柔软性。

☞呼出时，腰弯得狠些。

3，问题：腰硬，弯度不够。

4，建议：多练习。

5，其它：体验弯的感觉很重要。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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