极简|不去健身房，也可以有效运动

往往很多人在年初办的健身卡去1次，就不会再去了。不仅浪费了钱，也浪费了自己的毅力。

其实，最好的运动应该是简单易行，容易坚持的。

不需要下很大决心去一次健身房，也不需要忍受每次锻炼的强度。其实，当有这样的隐形的压力时，即使大脑再如何说其实挺简单，潜意识也还是逃避的。

在《跟巴黎名媛学到的事》里，作者讲法国房东一家的运动都是在日常中完成的：

1.打扫房间、爬楼梯。不坐电梯，每天走楼梯，能走路的时候多走动一下。这一点儿也不难，却能保证最基本的运动量。疫情以前我和同事每天午饭都会从13楼步行到2楼的餐厅，吃完饭，再从2楼爬到13楼。一边聊天，一边运动，既锻炼了身体，又和同事增进了感情。每天自己打扫房间卫生，也是一定量的运动，还省了请小时工的费用。

2.步行代替驾驶、走路去办事进行日常锻炼。不是很急的事情，就可以绿色出行，远程可以公交或共享单车，近距离就可以步行了。近日热播剧《安家》里朱闪闪的男友看电影时坐地铁，理由是开车的话一个人，车的利用率太低，不环保——因为这个原因，还是挺希望他和闪闪好的。

3.正面看待自己的身材，不抱怨，积极生活。即使现在的身材不理想，也要看到自己身材的亮点。胖呢，说明圆润；瘦呢，就是骨感。先肯定自己，然后再积极行动。这样才有利于身材管理的正向循环。

除了以上几点，其实还可以在家举举矿泉水瓶练练胳膊，做做广播体操，打打太极拳，最喜欢这些不用器械的运动，简单随意，容易开始。

极简的清单里，又可以多一项健身房的各种卡。在家里，把运动做起来，自自然然将运动融入生活。

这是运动的极简。